Позвольте вашей квартире напитаться силами природы – проветрите комнату, где вы собираетесь делать себе массаж. Если у вас есть такая возможность, приобретите специальный коврик для массажа с достаточно грубой фактурой ткани: во время сеансов массажа ступни будут соприкасаться с волокнами коврика, и к вашим массажным движениям добавится проработка рефлекторных зон. Гигиенический массаж кистей рук и предплечийТемпературные воздействия, оказываемые на кожу рук, способствуют положительным реакциям со стороны организма. Массаж освобождает тело от блоков и напряжения за счет проработки активных точек, используемых в акупунктуре, и проекционных зон. Уходит тревога, в теле просыпается энергия, появляется бодрость. Если вы никогда не пробовали массировать свое тело, идите от простого к сложному. Начните с малого – с массажа рук и предплечий. Алгоритм прост – сначала одна рука массирует другую, затем все движения повторяются на другой руке. Мужчинам лучше начинать с правой руки, женщинам – с левой. Первым делом нужно вымыть руки в теплой или горячей воде. Под струей воды разомните свои пальцы, много раз поглаживая каждый, согните и выпрямите их, потрите ладонью о ладонь, а затем вытрите насухо. Подогрейте массажное масло на водяной бане или в микроволновой печи до 60–80°C, и поместите в теплое масло два прогретых массажных мешочка. В течение всей процедуры вы будете использовать мешочки попеременно, и все это время они должны оставаться горячими. Это важно Никогда не массируйте лимфатические узлы – это опасно для здоровья. Лимфатические узлы располагаются в локтевых сгибах, подмышечных впадинах, в коленных сгибах, в паховой области, а также в брюшной и грудной полостях. Целительная энергия цвета помогает создать необходимое настроение. Для создания атмосферы покоя и тишины подберите текстильные аксессуары для массажа в желтой цветовой гамме. Цвет солнца излучает сильные, активные вибрации, которые передаются вашим ладоням. Важное правило самомассажа – расслабление. Вам будет проще почувствовать себя свободными от мышечных блоков и навязчивых мыслей, если вы гармонизируете дыхание и пульс. Примите удобное положение и обратите внимание на то, как вы дышите, прислушайтесь к собственному дыханию, оно должно быть плавным и спокойным. Начинайте и завершайте массаж поглаживанием. На начальном этапе главный ваш инструмент – только руки, мешочек лучше использовать позже. Первый используемый вами прием – поглаживание: ладонью с теплым массажным маслом скользите по ходу лимфатических путей: от кончиков пальцев к локтевому сгибу. Когда вы только начинаете массировать руку и не оказываете глубокого воздействия, не нужно тянуть кожу за собой или смещать ее. — 15 —
|