Реальная драка. Школа улиц и подворотен

– Защищающийся стоит спиной к стене и должен отрабатывать защиту и уходы от ударов в условиях ограниченной подвижности; здесь важно контролировать дистанцию.

Помни, что всякий тренинг такого рода чреват травмами. Я рекомендую использовать любое защитное снаряжение (от бандажей до спортивных шлемов).

4. Если тебя сбили с ног

Неверно считать, что с падением кого-то из сражающихся бой заканчивается. И противник может вскочить после того, как ты сбил его с ног (потому я и рекомендую добивать), и для тебя еще не все потеряно, если ты оказался на земле. Главное – не готовиться к избиению, а стремиться вскочить и продолжить бой, ну а пока это не получается, максимально защищаться и даже искать способ атаковать.

Ты, скорее всего, не умеешь падать. Если тебя толкнуть или сбить ударом, ты рухнешь, как, извини, куль с навозом. Падение будет для тебя даже более травмоопасным и болезненным, чем удар, который к нему привел. Так быть не должно. При падении, в какой бы ситуации оно ни произошло, нужно немедленно реагировать. Во-первых, группироваться, во-вторых, амортизировать удар. Теоретически эту науку постичь нельзя, нужно тренироваться. Сначала учиться падать на мягкую поверхность, потом обязательно повторить все то же на бетоне или асфальте, чтобы не «удивиться» в критический момент.

Скорее всего, падать тебе предстоит на спину и на бок, с меньшей вероятностью – вперед. Во всех случаях нужно стараться прижать голову к груди, чтобы не пострадал шейный отдел позвоночника. Большие мышцы спины, ягодиц и плечевого пояса должны быть напряжены, чтобы амортизировать удар.

Нельзя вытягивать руки, чтобы остановить падение, – мало ли что может находиться на земле, не хватало еще сильно пораниться. То же касается локтей. Падать вперед нужно на слегка согнутые руки, чтобы не повредить суставы. Первыми должны коснуться земли основания ладоней, где больше всего мяса, – ссадина не так страшна, как трещина в кости или дырка посреди ладони.

Можно, как борцы, хлопком рук об землю амортизировать падение на бок или на спину, но лучше сразу приучаться падать кувырком, сворачиваясь в «позу эмбриона», группируясь – прижимая, как уже было сказано, голову к груди и подтягивая к ней колени. Руки надо держать близко к бокам. При падении на бок нельзя подставлять под себя руку, нужно подобрать ее и принять удар плечом. Но не забудь убрать локоть, чтобы не высадить его при столкновении с землей.

Назад нужно падать не с прямой спиной, а как бы округлив ее, чтобы перекатиться по любой поверхности без существенного вреда для себя. Группироваться тоже надо, и не только ради безопасности падения, но и потому, что прижатые локти и подтянутые колени прикрывают жизненно важные органы от возможных ударов нападающего – ты же не сам падал, тебя кто-то сбил с ног.