|
Движение 5. управление рукой, управление ногой. Вдыхают. На правой ноге, сгибая колено, постепенно приседают. При этом левая стопа опускается, пятка легко касается земли. Левая кисть немного вытягивается вперед, а правая немного развертывается вправо. Движение 6. Выдыхают. Левая пятка легко-легко «приклеивается» к земле и выдвигается влево (на восток). При этом левая кисть с погруженным локтем протягивается вперед (на юг). Кисть на уровне плеч, центр ладони смотрит вправо, запястье посажено, пальцы вздернуты, средний палец точно напротив кончика носа, от корня ладони до средней линии между сосков примерно пять поперечных кулаков, острие локтя от левого нижнего ребра примерно в двух поперечных кулаках. Правую кисть скручивают внутрь и вытягивая разворачивают руку вправо (на запад). Погружают локоть, сажают запястье, центр ладони направлен вправо-наружу, пальцы вздернуты вверх. Правая ягодица опущена, стоят устойчиво. Левая стопа и кисти одновременно расходятся в три стороны (вперед, влево, вправо) и вытягиваются разворачиваясь. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить поясницу и ягодицы. Мыслью ведут ци, энергией ци движут тело, мягкое и гармоничное согласование, сустав за суставом нанизываются-пронизываются, усилие-цзинь проникает в кончики пальцев, образуется правый шаг-лук. Глаза смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 87). Движение 7. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, центр тяжести постепенно смещают влево. При этом левая кисть скручивается внутрь и рисует дугу влево-вниз, пропуская (люй) к положению слева-спереди у низа живота на расстоянии от него примерно один поперечный кулак. Центр ладони смотрит вниз. А правую кисть скручивают наружу и подбирают к положению сбоку от правого уха (примерно в полуторах поперечных кулаках) с центром ладони внутрь, пальцы вздернуты. Острие локтя примерно в двух поперечных кулаках от правых ребер. Глаза смотрят влево-вперед по горизонтали (рис. 88). Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать влево, центр тяжести смещают на левую ногу, левое колено выпячивают сгибая, образуется левый лукоотталкивающийся шаг. Левая кисть с пропусканием (люй) идет над левым коленом. Точка усилия – на ребре ладони. Правую кисть немного скручивают внутрь и слегка выталкивают влево с центром ладони влево (рис.89) Движение 8: слева поднимание (ти), справа надавливание (ань). Выдыхают. Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать влево до направленности на восток. Левая кисть образует крюк, ее поднимают запястьем1 вверх до уровня плеч, локоть свешен, острие кисти напротив острия колена. Одновременно правой кистью толкают (туй) немного дугообразно влево перед левым плечом. Локоть свешен, запястье посажено, точка усилия – на корне ладони, внимание на кончиках пальцев. Глаза смотрят влево-вперед (на восток). Макушечное усилие, погружение ци, позвоночный столб сустав за суставом расслабляют-погружают, опускают ягодицы и поясницу, усилие-цзинь начинается с пятки, сустав за суставом нанизывает-пронизывает и вливается в корень правой ладони (рис. 90, 91). — 84 —
|