Основы классического дзюдо

2. Акробатика и общефизическая подготовка выполняются в объеме предыдущих частей программы с небольшим дополнением;

3. Экзамены на «Оранжевый пояс» провести желательно, но присваивать пояс необходимо только после четкого усвоения объема технических действий первых групп стоя и лежа, что на первом круге (витке) для занимающихся очень сложно;

4. После сдачи нормативов по ОФП результаты сравниваются с предыдущими и индивидуально корректируется дальнейшая общефизическая подготовка занимающихся;

5. В тренировку вводятся РАНДОРИ с заданием и без него по применению изученных технических действий;

6. Начиная с четвертой части программы, рекомендуется начинать изучать КАТА, по одному в каждой части.

5-я часть

Задачи:

1. Изучить технические действия дзюдо, входящие во вторые группы стоя и лежа;

2. Освоить способствующие действия 2-го и 3-го разделов;

3. Совершенствовать объем действий предыдущих частей программы;

4. Сдать норматив на «Желтый пояс».

Материал:

1. Освоение технических действий стоя второй группы — зацепы;

2. Выполнение болевых захватов после бросков, когда УКЭ падает на бок, с использованием перегибаний локтя, выкручиваний внутрь и наружу;

3. Выполнение УТИКОМИ выведений из равновесия для бросков этой группы в передвижениях;

4. Имитация изучаемых действий без партнера в передвижениях;

5. Освоение способствующих действий в перемещениях и захватах;

6. Освоить связку, рандат —сальто назад, прогнувшись с разбега.

Рекомендации:

1. Необходима дальнейшая направленная коррекция индивидуальной общефизической подготовки;

2. В качестве средств совершенствования техники необходимо широкое использование различных РАНДОРИ с заданием, естественно в меру подготовленности занимающихся;

3. Сдавшим нормативы этой части программы присваивается «Желтый пояс» с учетом рекомендаций 3-го пункта четвертой части программы;

4. При выполнении технических действий, в том случае, когда УКЭ падает на бок, необходимо требовать от ТОРИ выполнения болевого, а при падении на спину — удержания.

6-я часть

Задачи:

1. Изучить-технические действия стоя и лежа, входящие в третьи группы;

2. Изучить способствующие действия 8-го раздела;

3. Совершенствование изученных ранее действий,

4. Сдать норматив на «Зеленый пояс».

Материал:

1. Изучить технические действия стоя третьей группы — подножки;

2. Изучить технические действия лежа, входящие в третью груп-ПУ>—удушающие, после падения УКЭ на грудь, с использованием различных частей тела и одежды;

3. Имитация изучаемых действий стоя без партнера в передвижениях;