Основы классического дзюдо

3. Совершенствование объема первого и второго раздела программы;

Дальнейшее усиление мотивации и повышение интереса к занятиям.

Материал:

1. Способы выведения из равновесия —

а) сгибая (раскачивая) вперед-назад;

б) сгибая (раскачивая) в стороны;

в) скручивая;

2. Освоить бросок выведением из равновесия рывком вперед, становясь на колено в передвижении, что позволит совершенствовать выведение и страховку;

3. Способы приложения сил сбрасывания. На этом этапе изучаются все способы подбивов сначала в виде имитации без партнера, а затем с партнером, используя позу для сбрасывания, но без падения УКЭ;

4. Способы контроля лежа— удушающий в положении УКЭ на животе (предплечьем, предплечьем и плечом, отворотом, фалангами пальцев, двумя отворотами);

5. Развитие навыков единоборств простейшими формами борьбы с выполнением способов контроля лежа;

6. Игры эстафеты;

7. Общефизические упражнения.

Рекомендации:

1. На этом этапе обучения соединение элементов техники, освоенных в объеме первой, второй и третьей программ, приобретают особое значение;

2. В процессе освоения необходимо обязательно раскрывать занимающимся основные понятия биомеханических основ образования техники дзюдо;

3. Рекомендации первой и второй программ действуют и на этом этапе;

4. Осваивая эту программу возможно проведение командных соревнований по ОФП, играм, простейшим формам единоборств и т. д.

4-я часть

Задачи:

1. Соединить двигательные действия, изученные ранее, в результате чего получим классическую технику дзюдо в передвижениях, классические приемы дзюдо первой группы (стоя и лежа);

2. Всестороннее совершенствование действий первых трех частей программы;

3. Сдать норматив на «Оранжевый пояс», что включает в себя приемы первых групп стоя и лежа;

4. Освоить способствующие действия 4-го раздела.

Материал:

1. Изучить технические действия стоя первой группы в движении — подсечки;

2. Научиться выполнять всевозможные способы удержаний сбоку, верхом, со стороны головы, после бросков первой группы и падения УКЭ на спину с перехватом захватов за кимоно и части тела;

3. Имитация изучаемых действий без партнера (УТИКОМИ без партнера) в передвижениях в различные стороны;

4. Выполнение УТИКОМИ выведения из равновесия различными способами в движении в различные стороны;

5. Изучить способствующие действия выведению из равновесия, в том числе КАТА пяти принципов;

6. Освоить сальто назад с места в группировке, рандат — сальто назад в группировке с разбега.

Рекомендации:

1. При изучении приемов стоя не нужно добиваться совсем четкого их выполнения, уделяя отработке очень много времени. На этом этапе необходимо обращать внимание на правильное выведение, выполнение подбива в нужный момент, чтобы подбив совпадал с передвижением;