|
• старайтесь делать перерывы в работе, во время которых лучше всего выйти на улицу и подышать свежим воздухом; • постарайтесь уснуть или хотя бы полежать в тишине и темноте в течение 20–30 минут; • сделайте холодные компрессы на лоб и заднюю поверхность шеи; • попросите кого-то из близких сделать вам массаж плеч и шеи или сделайте это сами; • примите душ, вымойте голову, массируя ее пальцами; • поешьте. Возможно, вы просто давно не ели и уровень сахара в вашей крови упал ниже нормы. В таком случае от головной боли вас избавит чашка сладкого чая. • выпейте воды. Нехватка жидкости также может вызвать головную боль, хотя вы при этом можете и не испытывать чувства жажды; • старайтесь избегать душных и шумных помещений, большого скопления людей; • ведите активный образ жизни – делайте гимнастику, плавайте, совершайте пешие прогулки. Обязательно обратитесь к врачу, если у вас головная боль: • чаще чем 2–3 раза в неделю; • не дает вам спать; • не ослабевает и не снимается никакими методами; • сопровождается «мушками» и искрами в глазах и затуманиванием зрения. И еще, не забудьте проверить зрение! Во время беременности форма глазного яблока меняется, а значит, контактные линзы вам не подходят или нужны новые очки. От этого тоже может болеть голова. Обмороки Самая обычная причина обмороков и обморочных состояний на ранних сроках беременности – низкое артериальное давление. Часто бывает так, что вы прекрасно себя чувствуете, пока сидите, но стоит вам встать – и у вас кружится голова и вам становится нехорошо. Стоит вам раз не поесть – и у вас падает уровень сахара в крови, а от этого могут появиться дурнота и слабость. Если вы чувствуете, что можете упасть в обморок, не ждите, пока вы действительно рухнете. Скорее присядьте или прилягте. При склонности к обморокам… • Если вы хотите подняться, делайте это медленно и осторожно. • Старайтесь лежать на левом боку. • Старайтесь не стоять в течение длительного времени. Не стесняйтесь попросить сидящих в транспорте уступить вам место. • Когда стоите, переступайте с ноги на ногу, время от времени напрягите и расслабьте мышцы ног и ягодиц – так вы улучшаете циркуляцию крови. • Помните – душные и прокуренные помещения не для вас! Чтобы окончательно прийти в себя, вам потребуется не меньше 50 минут, так что спешить не надо. После этого ведите себя осторожно. Если у вас часто бывают обмороки, поговорите об этом с врачом. — 42 —
|