|
Конечно же, беременной женщине обойтись без мобильного телефона очень сложно. Поэтому, выбирая для себя аппарат, подойдите к этому делу со всей ответственностью – обязательно прочитайте сопроводительную документацию и обратите внимание на показатель выходной мощности (он должен быть 0,2–0,4 Вт). Не носите мобильный телефон в кармане, на шее или на поясе – лучше всего держать его в сумочке. Самое большое электромагнитное излучение от мобильного телефона обычно мы получаем во время приема вызова и разговора по телефону, в режиме ожидания излучение гораздо меньше. Что для вас сейчас важно Изменения, пришедшие в вашу жизнь, коснутся и привычного распорядка дня. Они прежде всего связаны с необходимостью перераспределить силы и иначе расставить приоритеты. Во время беременности вам нельзя переутомляться, нужно больше отдыхать и бывать на свежем воздухе. Коррективы, которые вы внесете в свой обычный уклад, позволят выделить время на то, на что раньше его катастрофически не хватало. Но, поверьте, сейчас это самое важное для вас и вашего будущего малыша. Здоровый сон Сон сейчас особенно важен для вас: ночной сон – не менее 8 часов и дневной отдых – не менее одного часа. Вы должны полноценно отдыхать. На последних месяцах беременности большинство женщин страдают бессонницей, поскольку из-за постоянно увеличивающихся размеров живота становится все сложнее найти оптимальную позу для сна. Многие не могут спать лежа, потому что их мучают изжога и одышка. Если после бессонной ночи вам приходится идти на работу, то постарайтесь по возвращении домой часик поспать или хотя бы просто полежать. Если же вы находитесь в отпуске, то имеете возможность просыпаться не по звонку будильника, а как следует выспаться, не спеша заняться домашними делами, погулять, найти час для дневного отдыха. Если вам не хочется спать днем, то гда просто немного полежите. Ежедневные прогулки Гулять на свежем воздухе вам необходимо в течение всей беременности, но в последнем триместре это особенно важно. Для нормального развития органов и тканей малыша необходимо достаточное количество кислорода. Дыхательная и сердечно-сосудистая системы матери во время беременности перестраиваются и работают за двоих, но в последнем триме стре на них приходятся еще большие нагрузки. Прогулки в последние недели беременности с успехом заменяют физические упражнения. Во время прогулок повышается частота и глубина дыхания, сердце перекачивает большие объемы крови, что способствует более интенсивному обмену веществ и насыщению крови кислородом, а это, в свою очередь, благотворно влияет не только на самочувствие матери, но и на рост и развитие плода. — 149 —
|