Готовимся к родам

Полезные мысли. Визуализация — это не обман, а способ освободиться от сковывающих мыслей. Обратитесь к мыслям, которые будут помогать процессу родов, а не препятствовать ему. Здесь нельзя вести речь о правильных или неправильных мыслях — только о тех, которые помогают или не помогают. Не сдерживайте свое воображение, но и не позволяйте возникшим картинам бесследно исчезать. Записывайте, какие образы помогают вам расслабиться во время беременности. На большинство женщин успокаивающе действуют картины, в которых присутствует вода: накатывающие на пляж волны, водопады, извилистые ручьи. Представьте себе, что вы лежите на пляже и морские волны плещутся у ваших ног. Если фантазии не производят должного действия, попробуйте задержаться на мыслях, которые вызывают приятные воспоминания: «Вон тот мужчина, идущий по пляжу, потом стал моим мужем». Если же океан ассоциируется у вас с морской болезнью, лучше вызывать в своем воображении горные пейзажи. Некоторым роженицам преодолеть боль помогают воспоминания о ночи, когда был зачат ребенок. Другие успокаиваются, представив себе любимый десерт. Одна женщина рассказывала, что просто запретила себе произносить слово «боль». Когда начинались схватки, она представляла, что испытывает не «боль», а «наслаждение».

Не отрывайтесь от действительности. Сколько женщин — столько мысленных образов и приемов визуализации. На курсах по подготовке к родам вас научат некоторым из них. Выберите те, которые в большей степени соответствуют вашему характеру и убеждениям. Нет никакой необходимости воображать себе нечто невероятное в духе «Звездных войн» — например, существование некой силы, которая входит в ваше тело и выходит из него. Если в реальной жизни вы не верите в существование этой «силы», то вряд ли поверите в нее и во время родов. Неразумно также пытаться «убежать» от своего тела. Смысл приемов обезболивания состоит в том, чтобы сделать роды более комфортными, а не в том, чтобы отключиться от них. Независимо от того, насколько у*** вы репетировали приемы отвлечения, роды вернут вас на землю — туда, где вы должны быть.

Упакуйте боль. Некоторым женщинам при помощи визуализации удается убедить себя в безболезненности схваток. Но если вы отличаетесь повышенной впечатлительностью, богатое воображение поможет вам расслабиться. Попробуйте применить прием под названием «упаковать боль». Вместо того, чтобы бежать от боли, вступите с ней в борьбу. Представьте себе боль в виде куска модельной глины, который нужно взять, скатать в маленький шарик, завернуть в бумагу и поместить в воздушный шар, который отрывается от вашего тела и уплывает в небо. Точно так же нужно поступать и с неприятными мыслями: упакуйте их, поместите в воздушный шар, а затем отпустите его. Сделайте глубокий вдох и выдохните, сдувая воздушный шар. Это будет вздох облегчения.