|
? После приема пищи посидите спокойно в течение нескольких минут. ? Воздавайте должное своим желаниям, но удовлетворяйте их осознанно. ? Пусть каждая ваша трапеза включает в себя все шесть вкусов пищи. ? Принимайте витаминные добавки, рекомендованные вашим лечащим врачом. С каждым кусочком пищи мы поглощаем целую вселенную впечатлений. Множество разнообразных явлений природы и живых существ втайне от нас принимали участие в создании такой, казалось бы, простой и обычной морковки, лежащей на нашем кухонном столе. Дождь, облака и солнечный свет; растения и животные, которые входят в экосистему того участка, где росли овощи. А еще хозяин-фермер, его жена, дети и их домашние любимцы; почва, насекомые и птицы, а также шоферы грузовиков, продовольственный рынок и менеджеры сельхозпродуктов. Чем больше размышляешь над всем этим, тем больше удивляешься хитросплетениям жизни и тому, как крепко и глубоко вы и ваш неродившийся еще малыш вплетены в эту ткань. Будьте внимательны и разборчивы в еде, ведь вам приходится выбирать продукты не только для себя, но также и для своего ребенка. Стимулирование с помощью внимания ? По нескольку раз в день кладите руки на живот, и с нежностью думайте о вашем будущем малыше. ? Записывайте в дневник свои ощущения, полученные в течение каждого дня. ? На раннем этапе беременности посадите дерево или цветущий куст, который бы символизировал рост и развитие малыша. А когда ваш ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением. ? Читайте своему малышу вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию и ежедневно слушайте прекрасную расслабляющую музыку. ? Каждый день практикуйте масляный самомассаж перед тем, как искупаться в ванной или принять душ. ? Слушая музыку, лежа в ванной или медитируя, распространяйте приятные ароматы, создавая для себя ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием тела и ума. ? Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов. ? Пусть ваша диета будет богата разнообразием цветов, вкусов, текстур и ароматов продуктов. ? Относитесь к еде внимательно. Хотя бы один раз в неделю старайтесь принимать пищу в тишине, сосредоточив на еде все свое внимание. ГЛАВА 4 Дар гармонии Нет ничего столь древнего, как младенчество. Вновь и вновь приходит оно в наши дома в облике новорожденного ребенка. И та свежесть, красота, невинность и беспечность, — 43 —
|