|
Если в первые несколько недель после родов у вас возникает чувство тревоги и депрессия, первое, что надо сделать, - это понять и. принять эти эмоции. Не ругайте себя за подобные ощущения. У большинства матерей независимо от того, насколько им хотелось этих детей, несмотря на то, что они очень хорошо заботятся о своих новорожденных, бывают моменты сомнений и беспокойства. Размышления о том, что вы недостаточно хорошие родители, происходят от любви к ребенку - вы желаете чтобы у малышки было все самое лучшее. Такие сомнения в себе заставляют мать еще больше стараться в уходе за ребенком. Скажите себе, что вы вполне хорошие родители, напомните себе, что материнство не требует сверхчеловеческих усилий. Вы - та мама, которая есть у вашего малыша, и он думает, что вы великолепны. Нужно время, чтобы приспособиться к материнству, -время, пока вы научитесь понимать все потребности Младенца, время, которое понадобится вашему организму, чтобы стать «поставщиком» пищи, время, за которое малыш слегка подрастет и покажет свою благодарность за все эти усилия. Вам также необходимо время, чтобы понять себя как мать и урегулировать дородовые представления с послеродовой реальностью. И все-таки не забывайте заботиться о себе. Следует переложить дела, не связанные.с ребенком, на других людей в доме или просто что-то не делать. Ваша энергия должна тратиться только на малыша и на саму себя. Относитесь ко всему легче, не переживайте из-за пыли. Попросите друзей приносить вам еду или перейдите на легкие закуски, а то иногда заказывайте еду из ресторана. Еда должна быть хорошей, но простой. Бутерброд с индейкой, много сырых овощей в салате и яблоко на десерт - просто прекрасный обед, не хуже, чем в День Благодарения. Обращайте внимание на то, Как вы выглядите. Речь не с том, чтобы иметь сногсшибательный вид и каждый день краситься, вы должны нравиться себе. Постригитесь, пусть папочка или подруга освободят вас для этого. Купите себе что-нибудь из одежды, которая помимо того, что будет вам нравиться, должна быть удобной и при кормлении грудью. Не откладывайте покупку надолго; подумайте о том, что вы скоро вернетесь к вашим обычным размерам, а пока будете впадать в депрессию каждый раз, как только откроете дверцы гардероба. Выходите из дома и занимайтесь простой гимнастикой. Это не значит записаться на аэробику или дважды в неделю посещать класс гимнастики для матери и ребенка (хотя, может быть, это вам и понравилось бы). Каждый день совершайте часовую прогулку с ребенком, сидящим в сумке кенгуру, исключая очень холодные зимние дни. Вашему малышу, который прижмется к вам, будет очень хорошо. Вы легко утешите его, он заснет. — 39 —
|