|
Упражнение на доверие для сознания Я предлагаю вам упражнение длительностью в 10 минут. Оно позволит вам научиться вызывать в себе чувство доверия и снимать страхи. Сядьте поудобнее. Закройте глаза, дышите легко и протяжно. Полностью постарайтесь сосредоточиться на дыхании, не управляя им. Представьте себе ситуацию, включающую в себя нечто необычайно прекрасное, то, что вы когда-либо пережили, или то, что живет в ваших надеждах. Дайте сложиться картине. Почувствуйте ситуацию, растворитесь в ней. Сделайте так, чтобы живее ощутить и испытать радость, облегчение, покой, счастье, полное доверие и все доброе, что несет картина. Наслаждайтесь этим несколько минут. Установите контакт с той инстанцией или сферой сознания, откуда исходят чувства радости и доверия (а это — высшее «Я»). Попросите о том, чтобы оно (высшее «Я») ежедневно заряжало и питало вас этой энергией. Тем самым в вас усилятся чувства доверия и другие позитивные чувства и эмоции, а страх полностью исчезнет, хотя вы и не затратили на это особого внимания (о затратах внимания говорит первый энергетический закон, с которым мы встретимся чуть позднее). А пока ? позвольте поздравить вас с новыми впечатлениями от общения с собой. И если вам еще трудновато охватить внутренним взором все эти свершения, если вашему вниманию затруднительно вместить нарождающийся опыт, то следующее упражнение как раз для вас. Ведь вы же хотите научиться управлять столь дивным инструментом познания, как внимание? Вот и отлично. Тогда ? к практике! Упражнение на внимание для сознания Упражнение длится 2—5 минут. Его цель — установить, насколько вы управляете своим вниманием, умеете расширять или сужать его. При этом, вы добьетесь способности принимать более осознанные решения в отношении того, что делать объектом внимания, а что нет. Сядьте прямо, не прислоняясь к спинке стула, глаза держите открытыми. Сосредоточьтесь на каком-либо предмете, удаленном от вас на метр или два. Это может быть ручка двери, картина, ваза и т.п. Расширьте обзор так, чтобы помимо избранного предмета видеть то, что находится рядом. Затем сузьте взгляд, направив его на какую-нибудь деталь выбранного предмета. В заключении расширьте обзор насколько это возможно для вас. Понаблюдайте за собой и мысленно отметьте, как раскрывается и как концентрируется ваше сознание. При ежедневной тренировке это упражнение приносит огромную пользу. Особенно в тех случаях, когда состояние ваше таково, что вам трудно понять, следует ли вам преодолевать все, что на вас обрушивается. Вы заметите: для всего, что вы считаете важным, имеется достаточное пространство. — 22 —
|