|
Сделайте выдох и на задержке выдоха выполните ашвини-мудру два раза. Вдохните и почувствуйте, как вверх по позвоночнику поднимается поток энергии. Опять на задержке вдоха выполните ашвини-мудру два раза, после чего сделайте вдох. Почувствуйте, как энергия распределяется по всему телу-н напряжение спадает. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут. Расслабьтесь и в течение нескольких минут ощутите эффект, наступивший после выполнения упражнения. В течение всего упражнения оставайтесь просто наблюдателем, не вынося суждений и не отдаваясь чувствам, когда они всплывают на 1 Все эти и многие другие упражнения подробно описаны в книге «Йога в повседневной жизни». 104
поверхность. Почувствуйте, как в теле поднимаются и плавно растекаются волны энергии. Ощутите внутреннюю чистоту и свет внутри себя. А теперь направьте сознание в центр груди. Почувствуйте мир и любовь. Откройте свое сердце и почувствуйте, что все живые существа — это часть вашего собственного «Я». Теперь ощутите, как поток энергии, поднимающийся из муладхара-чакры, пробуждает в вас очень приятные чувства. Увидьте внутренним взором красный свет — цвет заката или тлеющих углей костра. Представьте, что вы сами — это точка, из которой исходит этот свет. Вложите в этот свет свои самые прекрасные мысли и эмоции и позвольте ему уйти во Вселенную с чувством глубокой любви, тепла и блаженства. Постепенно верните сознание назад, в тело. Сделайте глубокий вдох и пропойте ОМ три раза. Свадхиштхана-чакра См. цветной рисунок на вклейке. Качества и символы свадхиштхана-чакры Местоположение в теле Цвет Таттва Мантра Дополнительные мантры Лотос Животное Божества Символ Качества и аспекты Прана План бытия Планета Принцип Черта Драгоценный камень Металл Минеральное вещество Характеристика Состояние Орган чувств Вкус Качество Часть тела Орган Телесная жидкость Железа Нервное сплетение Другие названия
в месте соединения копчика и крестца. Оранжевый — активность, энергия, радость, надежда. Джала (вода) — мягкая и податливая. ВАМ. БАМ, БХАМ, МАМ, ЙАМ, РАМ, ЛАМ. 6 лепестков — символы шести препятствий на пути развития: гнев, ненависть, жадность, ревность, жестокость, лень. Крокодил — апатия. Брахма — создатель, сознание. Сарасвати — знание, интеллект, различение (вивека). Полумесяц — чувства, приливы и отливы, женский цикл. Хираньягарбха — «Золотое лоно», прарабдха-карма — влияние на собственную судьбу совершенных ранее — 43 —
|