К тренировке можно приступать только прошедшим все приемы в один счет.
Тренировка после технического разучивания приемов имеет громадное значение. Она жизнь (душа) приемок. До тренировки разучивание приемов представляет собой механический навык к работе, где требуется только быстрота и чистота производства их. При переходе к тренировке работа принимает спортивный интерес, так как является чужая воля, оказывающая сопротивление и вызывающая, кроме хорошей технической работы, проявление своих душевных качеств.
Тренируясь, мы достигаем:
Быстроты и инстинктивного применения приемов.
Развития инициативы, смелости, быстрой ориентировки в создавшейся обстановке.
Применения приемов "по принципу", т.е. при всевозможных положениях и обстановке, выбирая ту или иную группу приемов, помня лишь общую характерную особенность, как, напр., обратный рычаг, дожимы, выверты, работа на пальцах, а также вспомогательные приемы.
Общего физического развития.
Тренировка должна вестись под руководством инструктора или лица, заменяющего его лучшего из занимающихся), во избежание поврс ждений, бесполезной траты усилии и времени.
Тренировка бывает двух видов:
Эта тренировка является подготовительной к двухсторонней. Ее можно, при соблюдении указанных выше правил, проводить и без руководителя.
Стойка для разучивания односторонней тренировки. (См. рис. 52).
Рис. 52
Односторонняя тренировка производится по очереди каждой стороной по 1 - 2 минуты с перерывом для отдыха между сменами. Пара подбирается по возможности физически равной силы.
X делает прием, избегая по возможности суетливых и бесцельных движений. Самый прием проделывается возможно быстрей.
Y оказывает сопротивление: в 1-м уроке- совсем слабое, во 2-м уроке - постепенно усиливая, в 3-м уроке - полное сопротивление.
1-й УРОК НА 3 ПРИЕМА
X делает приемы:
1. Загиб руки за спину, 1-й способ (См. рис. 20).
2. Узел. (См. рис. 17 и 18).
3. Дожим кисти. (См. рис. 53).
X
Y
Ввиду того, что Y известны все приемы, на которые его будет брать X, тренировка в изыскании соответствующего момента довольно затруднительна для X, а потому необходимо отвлечь внимание Y, дергая его за локоть, а затем брать на соответствующий прием (при внимательной работе чувствуется, от какого приема в известный момент Y хочет защититься).
Оказывает сопротивление захвату на один из указанных приемов прижиманием руки к корпусу, своевременным сгибанием ее, поворотом на месте, небольшим наклоном туловища, но не хватаясь правой рукой за свою левую и не бегая.