|
Диаграмма 9. Схема управления эмоцией интереса Способ управления эмоцией самостоятельно Формула – «Интерес живет в уме и управляется через разум», главное не перемудрить. На первой стадии – фиксируем ситуацию и обязательно подробнейшим образом запоминаем индивидуальные симптомы телесных ощущений, звуков и образов, коорые способствуют состоянию интереса. Это древнейшая эмоэнграмма, которая активизирует через интеллектуальную функцию в голове. Хотя у каждого эмоэнграмма могла формироваться индивидуальным образом, так что лучше всего, если вы опытным путем найдете свой «центр интереса» в теле. При ситуации затяжного интереса, как и при удовольствии, самым важным является мера, поэтому рекомендуется научиться состоянию отсутствия мыслей. Как в промежутках между входом и выдохом есть мгновения бездыхания, так и между двум идущими друг за другом мыслями, есть мгновения безмыслия. Оставайтесь без мысли, дышите ровно полным циклом дыхания – грудью и животом. Можно массировать биологически активные точки гармоничного состояния тела на лице, вокруг глаз и у переносицы, одновременно с этим снижать уровень эмоции до уровня чувств или настроения, таких как принятие, спокойствие, уверенность, достаточность, благодушие, легкомысленность. Вредно не само эмоциональное высокотоновое состояние, а отсутствие меры при его воздействии на организм при длительном нахождении в нем, когда происходит возбуждение, что далее приводит к стрессовой ситуации и эмоциональному напряжению организма. Эмоциональное состояние принятия и любви являются основополагающим в нашей модели управления эмоциями. Необходимо иметь свою запись, свою эмоэнграмму – принятие, так же как и любви. Научитесь моделировать для себя состояние принятия и любви. Меняйте накал эмоций до состояния принятия путем «кодовых», «лечебных» фраз: «У меня состояние интереса, поэтому я люблю и принимаю себя и свое тело». Для людей, способных визуализировать ощущения или мысли, можно менять в процессе наблюдения за данным состоянием цвет и образ на созданный образ состояния принятия. Приобретайте свой опыт положительного управления эмоциями до состояния принятия, при котором вы способны наблюдать за своими ощущениями, адекватно оценивать ситуацию, а также действовать и отвечать. — 77 —
|