Введение в гипноз

102

извольное количество характерных групп мышц, в зависимости от планируемой продолжительности процесса (Kirsch, Lynn, Rhue, 1993).

Со временем ассоциация с релаксацией возникает на само упоминание о расслаблении мышц. Таким образом, в короткое время, клиент к которому применяется такой метод, будет реагиро­вать достаточно быстро.

Другой вид техники прогрессивной релаксации мышц, опирается на том же принципе, с той разницей, что здесь добавля­ется отсчет (привязывая числа к отдельным мышечным группам, например: "10 — расслабьте стопы... 9 — расслабьте лодыжки и голени... "); во время последующих сессий, можно ограничиться лишь отсчетом, а каждое число вызовет реакцию определенной группы мышц, на основе ассоциации.

Третий вид этого способа, носит название "глубокой мы­шечной релаксации". Клиента инструктируют, медленно напрягать по очереди мышечные группы, удерживая напряжение 10 секунд, а потом их расслаблять. Релаксация в этом случая быстрая и более ощутимая.

Переживание расслабляющего события

В этой технике необходимо дать клиенту внушение пребы­вания в определенном месте, где он может чувствовать себя со­вершенно свободно, беспечно и счастливо. Описание деталей, свя­занных с данным местом позволит интенсифицировать впечатле­ние. Любое место где клиент чувствует себя свободно, подойдет. Если человек не в состоянии припомнить себе подобное место, он может его представить. Почти каждый мечтает о путешествии ку­да-нибудь (Smith, Wester, 1984).

Фиксация взгляда

Одна из древнейших или самая древняя техника индуциро­вания гипноза, это классический метод "фиксации взгляда", со­стоящий в том, чтобы заставить клиента сконцентрировать взгляд на неком характерном месте или предмете: пятне света на потолке, стене, большом пальце терапевта, висящих на стене часах, стек­лянном шаре, камине, свече, аквариуме, песочных часах и т.д. Важно, чтобы такой предмет мог привлечь внимание клиента, на

103

время необходимое для того чтобы отреагировать на одновременно даваемые релаксационные внушения.

Когда гипнотизируемый всматривается в данный предмет, ему внушают запомнить каждую деталь и одновременно испыты­вать нарастающее расслабление.

Ожидаемые реакции укрепляет рассказ о моргании глазами клиентом, подстройка к морганию темпа пауз в разговоре или даже закрывание глаз гипнотизером, заставляющее клиента принять со­ответствующий ритм (Сое, 1993).

Отсчет

Этот метод состоит из обратного отсчета (что вызывает ас­социацию с углублением в гипноз), при одновременной подаче между цифрами внушения расслабления (Miller, 1979).