|
Задача 5. Перечислить по всем основным группам мышц с ног до головы, установки на расслабление. Текст: «А сейчас переместите своё внимание в область ступней ног. Почувствуйте, как подошвы ног соприкасаются с полом и как ощущения правой ноги отличаются от ощущений левой ноги. Теперь дайте возможность ступням ног полностью расслабиться. Очень хорошо. Перемещайте расслабление выше, до колен, затем подымите расслабление до области таза, мышц ягодиц, мышц пресса, поясничных мышц. Теперь расслабляется полностью ваша спина и мышцы груди. Лёгкими и свободными становятся плечи. Расслабление полностью распространяется на предплечья и руки полностью. Расслаблены кисти рук. Расслабление охватывает мышцы шеи, голова занимает максимально удобное и комфортное положение. Расслабляются мышцы лица, щёки. Очень, очень хорошо». Задача 6. Применить «правило доброго волшебника» (если используете кого-то в учебных или экспериментальных целях, то обязательно дополняйте гипнотическое воздействие позитивными установками, можно общими). Текст: «С каждым мгновением ваше тело становится мягче. Позвольте удовольствию и чувству комфорта полностью завладеть вами. Замечательно. Сейчас в бессознательном максимально активизируются ваши уникальные возможности и таланты. Важные решения принимаются уверенно и легко. Знания, умения и жизненный опыт полностью принадлежат именно вам и делают вас успешным. Вы талантливый, умный человек. Лично у вас есть все возможности и таланты для решения любой задачи. У вас интересная, наполненная жизнь». Задача 7. Использовать позитивные постгипнотические установки для возможных последующих гипнотических опытов. Текст: «Ваши уникальные способности каждый день, каждый месяц, каждую неделю, каждый час, каждый год растут и увеличиваются. Бессознательное руководит развитием ваших талантов также, как руководит дыханием и снабжением кровью. Это происходит каждую минуту, каждое мгновение, когда вы спите, когда едите, когда заняты важным делом, когда разговариваете или когда занимаетесь чем-нибудь приятным. И каждый последующий транс позволит вам ещё глубже объединиться с вашим самобытным внутренним миром, с искренними и сокровенными желаниями, с тем, что для вас важно и дорого». Задача 8. Вывести из гипнотического транса, возвратить в реальность здесь и теперь. Текст: «Через некоторое время, может быть, через несколько минут или немного раньше позвольте себе сделать глубокий вдох и выдох, возможно, с удовольствием немного потянуться, открыть глаза (если глаза были закрыты) и вернуться в здесь и теперь. В комнату, где мы с вами сидим и приятно общаемся. Очень, очень хорошо». — 58 —
|