Здоровье в три шага

б) В поясничной области (а) концентрируем ощущение, доводя его до разумного максимума и удерживая его до 8-10 секунд, затем перемещаем его насквозь, вперед в область мочевого пузыря (б), где также удерживаем до 8-10 секунд, сохраняя, на том же уровне разумного максимума. Затем чуть уходим как бы вглубь и там, внутри, где-то примерно посередине начинаем перемещать это ощущение с боку на бок на уровне по ходу тазобедренных суставов (складочек), как это показано на рисунке 37. Делаем такие упражнения до 10-15 раз в каждую сторону. После этого, не прерываясь, продолжаем дальше.

в) В области чуть выше тазобедренных суставов, в глубине (а и б) - справа или слева усиливаем ощущение до разумного максимума, одновременно удерживая его в течение 8-10 секунд, затем перемещаем чуть ниже в область за мочевым пузырем (в), где также удерживаем 8-10 секунд на том же уровне, затем перемещаем в противоположную сторону в область а или б- аналогично удерживая там, затем вновь возвращаемся в область в. Это один проход, таких проходов делаем до 5-6 (рис. 38).

Лучше всего сделать все эти три упражнения сначала на одном ощущении Т+П, затем на Х+П. Но можно и по-другому: каждое упражнение по порядку, последовательно на Т, П и X.

Желательно при этом одновременно с работой ощущениями применить и массаж "третьей рукой" - как подсказывает внутренний голос.

Успеха! Сил! Удачи!

1. Желательно делать это, лежа на спине с чуть приподнятым тазом: сокращение мышц ануса до 50 раз, на несколько секунд каждое сокращение. Это следует делать ежедневно, можно 2-3 раза в день.

2. Это же упражнение, но в коленно-локтевой позе (то есть встать на колени, локтями упереться в пол, голову лучше опустить, расслабиться).

Постарайтесь постепенно увеличить скорость сокращений и расслаблений мышц ануса, примерно до полсекунды на каждое движение (под счет раз, два, три и т. д.).

3. Когда будете мочиться, усилием воли прервите струю мочи и запомните, какие мышцы при этом участвовали. Научитесь эти мышцы так же сокращать и расслаблять, как это описано в предыдущих упражнениях. Это следует делать также ежедневно, до 40 сокращений 3-5 раз в день, с двухдневным перерывом через 5-6 дней.

4. Используйте ощущение тепла для работы с органами мочеиспускания, анусом, копчиком, как это описано в основной методике. Можно совмещать ощущения Т и П, а затем выполнять это с X и Х+П. Удерживать эти ощущения можно до 15-20 секунд, повторять до 10 раз.

5. Выполнять массаж мошонки и яичек, одновременно сжимая яички в ладонях, пока не ощутите неприятную болезненность в массируемых органах. Повторять это ежедневно по числу ваших лет.