ранее Вы этого еще не сделали. Поза алмаза (несокрушимая поза) 4.Освойте промывание уриной носа и глаз (на эту процедуру дается неделя). 5.Отработайте правильное хранение и использование «мертвой» урины. 6.Проведите смазывание тела уриной, постарайтесь зафиксировать свое состояние после него. 7.Прочувствуйте, что такое диета на урине и как она на Вас отражается. 8.Определите недомогания, от которых Вам необходимо избавиться с помощью уринотерапии, и составьте методику излечения. Главное, чтобы методика была написана, это уже поддела, затем попытайтесь выполнить ее. 9.Проведите работу с упаренной уриной и массаж ею, определите время суток, необходимое Вам для массажа. 10. Освойте чистку кишечника с помощью урины. Переходим к разучиванию двух упражнений хатха-йоги, их выполнение должно быть обязательно в Вашем оздоровительном арсенале. Упражнение для укрепления нервов, предохранения от ревматизма и невралгии (поза «алмаза») № 6 Исходное положение: стоя на коленях, ноги сведены вместе, носки оттянуты назад. Попытайтесь сесть на ягодицы, ладони свободно положите на колени. Если ягодицы не достигают пяток, подложите под них сложенное в несколько раз покрывало. С каждым днем будете уменьшать его толщину, пока не сядете ягодицами на пятки. Спина, шея и голова находятся на одной прямой линии, как показано на рисунке. Научитесь сидеть в этой позе, ее называют несокрушимой, со временем в такой позе Вы будете делать дыхательные упражнения, медитировать и отдыхать. Очень хорошо практиковать в этой позе ментальное молчание. Научитесь сидеть таким образом 10—15 минут в день. Чтобы суставы ног обрели гибкость, можете даже смотреть с этой асаны, например, телевизор, читать. Упражнение для развития мышц живота Упражнение для развития мышц живота № 7 Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Сделайте спокойный вдох через нос. Затем одновременно с резким выдохом через нос втяните живот как можно больше внутрь, а с резким вдохом через нос постарайтесь выпятить его как можно больше вперед. Выполняйте упражнение в быстром темпе. Втягивание и выпячивание живота производите от 5 до 25 раз. Концентрация — на область живота, на вспыхивающие цифры... В этом упражнении их особенно трудно «увидеть» внутренним зрением. Упражнение для развития мышц живота № 8 Вначале примите исходное положение (см. рис.), затем наклоните верхнюю часть туловища вперед под углом 45°. Руки при этом должны лежать на пояснице, большими пальцами вперед, Остальные пальцы рук соединены вместе, и средние пальцы касаются друг друга (руки продвиньте подальше к спине). Спина ровная, локти отведены назад. Смотрите прямо перед собой. Все остальное выполняйте как в предыдущем упражнении. — 245 —
|