|
удается почувствовать мышцу, сначала попытайтесь отыскать ее рукой, - предлагает дипломированная акушерка Дебора Гауэн из Бостонской больницы. - Напрягите мышцу, а затем расслабьте ее. Некоторые специалисты считают, что таким упражнениям надо уделять как можно больше времени, потому что они помогут вам расслабиться в самое трудное время родов. Занятия йогой также помогают научиться напрягать и расслаблять определенные мышцы и полностью расслабляться". После родов упражнения по системе Кегеля помогают сохранить тонус мышц тазового дна и избежать проблем с мочеиспусканием. Глава 66 РОЛЕВЫЕ МОДЕЛИ Кто является для вас примером? Ваша мать? Ваш отец? Маргарет Мид, Ме- рил Стрип, ваш преподаватель французского, женщина, которая живет по со- седству? Это может быть знаменитость или кто-то из ваших знакомых, кото- рым вы восхищаетесь и на которого хотите быть похожей. "Если у вас есть человек, который является для вас примером, это мо- жет оказать сильное и положительное влияние на вашу жизнь", - говорит Мишель Палуди, доктор философии, координатор программы изучения отноше- ния женщин к наставникам, проводимой колледжем Хантера в Нью-Йорке. Влияние таких людей распространяется на всю вашу жизнь, даже если они уходят из вашей жизни. "Когда мне было немного больше двадцати и я чувствовала себя неуве- ренно в жизни, на работе я встретила женщину старше себя, которая одна растила троих детей и была, как и я, репортером, - вспоминает 39-летняя Мэри Камерон. - Она не только знала много такого, о чем я не имела представления, она была абсолютно уверена в себе. От нее я узнала, что значит быть хорошим репортером - и человеком. С годами я усвоила много черт ее характера. Иногда, когда я говорю что-нибудь, мне кажется, я слышу ее голос, как будто это она говорит". ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫМ ВЫ ВОСХИЩАЕТЕСЬ Для Мэри ролевой моделью, примером для подражания стала ее подруга и наставница, а наставником мы называем человека, который имеет влияние на нас, проявляет к нам особый интерес и помогает добиться успеха в учебе или в работе. "У многих женщин наставник выполняет психологическую функцию, - гово- — 403 —
|