|
нию жиров, как это происходит во время беременности; природа таким обра- зом защищает мать и плод на случай голода. По не установленной пока при- чине вес, набранный во время беременности, очень трудно сбросить. У женщин в целом скорость обмена веществ ниже, чем у мужчин. К тому же большая мышечная масса у мужчин приводит к усиленному сгоранию жиров, поэтому мужчины быстрее сбрасывают вес. Постоянное соблюдение диеты, распространенное среди женщин, еще более затрудняет снижение веса, пото- му что в ответ на малокалорийную диету, которую организм воспринимает как "голод", обмен веществ изменяется таким образом, чтобы еще эффектив- нее запасать жиры. Кроме препятствий физиологического плана, существуют и психологичес- кие. Вы небрежны в своих усилиях снизить вес, потому, что, подобно многим женщинам, вы всегда готовы позаботиться о других, но считаете эгоистич- ным или испытываете чувство вины, когда делаете что-то для себя. "Близкие вам люди могут намеренно или неосознанно мешать вам, - гово- рит д-р Колоткин. - В этом они могут заходить так далеко, что в вашем присутствии могут есть ваше любимое блюдо, добиваться, чтобы вы пошли на обед, который сведет на нет все ваши усилия, потому что их пугают изме- нения - физические или психологические, - происходящие в вас. Если вы успешно худеете, у вас появляется чувство уверенности, сознание, что вы в состоянии контролировать происходящее с вами, и это распространяется на другие аспекты вашей жизни". "Может быть, вы чувствовали себя коври- ком у дверей, о который вытирают ноги, а теперь, когда вы в состоянии контролировать происходящее, вы обретаете свои права, - отмечает д-р Ко- лоткин. - Вашим близким потребуется время, чтобы привыкнуть к вашему но- вому образу". Хотя понимающие и поддерживающие вас члены семьи могут принести большую пользу тому, кто прилагает усилия, чтобы похудеть, иногда вам надо подсказать им, как они могут вам помочь. "Например, когда они уго- варивают вас съесть что-нибудь, скажите им, что лучше бы они похвалили вас за успехи, которых вы добились, а не подчеркивали ваше особенное по- ведение", - советует д-р Колоткин. ЕДА КАК ИСТОЧНИК УТЕШЕНИЯ Есть множество других ловушек. Для большинства из нас еда - это не — 181 —
|