СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ
Людям, желающим улучшить свое здоровье, необходимо больше времени уделять практикам энергетического тренинга.
При гипертонической болезни необходимо исключить выполнение дыхания «Хэн-хаах» и дыхательного комплекса.
Людям с ограниченной подвижностью следует делать все доступные им упражнения. По отношению к практикам, недоступным для полноценного выполнения, используется метод «как бы». Он заключается в том, что вы должны пытаться выполнить сложное для вас упражнение хотя бы частично, в меру своих возможностей, представляя и ощущая при этом, будто вы делаете его в полном объеме. При усердии метод «как бы» дает прекрасные результаты, позволяя восстановить или компенсировать утраченную подвижность.
В начальный период занятий обостряются имеющиеся заболевания. Этого не надо бояться, это естественный процесс – излечение начинается с обострения. Наберитесь мужества и продолжайте заниматься – и вы ощутите значительное улучшение. Обострение может продлиться от 2 до 4 недель.
У начинающих могут наблюдаться боли в суставах и мышцах после занятий. Если это явление не ограничивает подвижность и длится не более двух месяцев – все нормально. Боли связаны с восстановительными процессами в суставах и мышцах.
Повышение аппетита – так называемый жор – естественное явление для занимающихся восточными гимнастиками. Повышение аппетита связано с большей потребностью организма в энергии для внутренней перестройки. Ешьте вволю и не бойтесь – вы не потолстеете. Может также отмечаться и повышение потребности во сне.
Непосредственно во время занятий вы можете почувствовать легкий зуд, ощутить прохладу или тепло, может начаться урчание в животе, обильное слюноотделение. Все это говорит об активности вашей внутренней энергии ци. Не отвлекайтесь на эти явления – просто занимайтесь и все.
Занятия гимнастикой во время менструации и в период беременности не противопоказаны. Однако необходимо концентрировать внимание на области солнечного сплетения.
ПРОЯВЛЯЙТЕ ЖИЗНЕРАДОСТНОСТЬ И УСЕРДИЕ – ЭТО ДВА ВАЖНЕЙШИХ ФАКТОРА УСПЕХА!
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Синь У Вэй. Древнекитайская гимнастика тайцзи-цюань. СПб.: Нева, 2004.
Линь Хоушэн, Пэйюй Ло. Китайская гимнастика цигун. Рипол, 2001.
Коровин О. Тайцзи-цюань. Стиль Ян. М.: ACT, 2006.
Дин Л., Сутомо Б. Цигун Великого Предела. Изд-во С. Подгорнова, 2003.
Серебрянский Ю. Секреты тибетского кунг-фу. 2006.
— 21 —
|