Остеохондроз. Как победить боль

Основные принципы гимнастики при остеохондрозе

В первую очередь выберите комплекс упражнений, который подходит именно вам, а для этого проконсультируйтесь с врачом, чтобы уточнить диагноз и степень нагрузки, с которой вам лучше начать, учитывая ваш уровень физической формы. Чтобы занятия действительно приносили пользу, помните, что заниматься нужно систематически, а не от случая к случаю. Выполнять комплекс гимнастических упражнений можно в любое время, но лучше всего утром, как только проснетесь. Если же это невозможно, то в любом случае начинайте гимнастику не раньше чем через полчаса после еды и не позже чем за 2 часа до сна. Перед началом гимнастики хорошо проветрите помещение, а со временем и вовсе занимайтесь при открытой форточке. Что касается одежды во время сеанса физкультуры, то она должна быть максимально удобной и не стесняющей движения, предпочтительнее из натуральных тканей. Я рекомендую своим пациентам перед началом занятий разогреть часть тела, подвергающуюся тренировке. Это можно сделать, приняв теплый душ или приложив грелку.

Показания и противопоказания к применению лечебной гимнастики. Основными показаниями для применения лечебной гимнастики являются:

• остеохондроз шейного, грудного, поясничного отделов в любой стадии;

• сколиоз и другие заболевания позвоночника;

• болезни сердечно-сосудистой системы;

• болезни органов дыхания;

• заболевания органов пищеварения;

• операции на грудной клетке.

Несмотря на широкий терапевтический эффект, применение лечебной физкультуры нежелательно в следующих случаях:

• при любых заболеваниях, протекающих в острой форме;

• при обострении имеющихся хронических заболеваний;

• в течение месяца после перенесенной вирусной инфекции;

• в течение года после перенесенного инфаркта миокарда;

• при наличии злокачественных новообразований;

• при склонности к кровотечениям;

• в случае аневризмы аорты;

• при тахикардии свыше 100 ударов в минуту;

• при нарушении сердечного ритма и проводимости сердечной мышцы;

• в случае гипертонической болезни при цифрах артериального давления свыше 160/100;

• при тяжелой форме сахарного диабета.

Лечебная физкультура в острый период заболевания

О применении лечебной гимнастики в острый период остеохондроза существует много споров. Я разделяю мнение о том, что в момент обострения заболевания необходим постельный режим. Однако лечебной физкультурой можно и нужно заниматься. Гимнастика при этом не должна быть отягощающей или непосильной. Комплекс упражнений, применяемый в острый период, носит общеукрепляющий характер. Выполнять их следует очень осторожно, без чрезмерного мышечного напряжения и резких движений, ограничивая амплитуду. Все упражнения выполняйте в медленном темпе. Если во время гимнастики боль усиливается, немедленно прекратите занятие.