|
Показательно выглядит такое упражнение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка раздвинуты в разножку(одна нога впереди, плотно упирается в пол, колени присогнуты). Корпус поверните влево или вправо, как будто пытаетесь разглядеть что-то за спиной. Руки упираются в бедра. Партнер встает сзади и берет за плечи так, чтобы одна рука проходила под мышкой, и крепко держала за повернутое назад плечо. Он должен изо всех сил мешать вернуть корпус в нормальное положение. Если пытаться повернуться за счет силы косых мышц живота, скорее всего, ничего не получится, т.к. они не смогут преодолеть сопротивление партнера. А теперь измените это упражнение. Тот, кто стоит с развернутым корпусом, поднимает отведенную назад руку параллельно полу, и все внимание концентрирует на кисти. Его задача сейчас думать только о том, чтобы кисть прямой, напряженной руки переместить из положения позади тела – вперед. Рука в этом случае становится своеобразным рычагом, подобным тому, каким пользуются для перемещения грузов.(Рис.17 ) И последняя модификация этого упражнения, основанная только на силе мыслеобраза. Разверните корпус, дайте партнеру возможность крепко ухватиться за ваши плечи и упереться в пол ногами. Представьте, что сквозь ваши плечи проходит мощный и длинный рычаг. Чем длиннее рычаг, тем меньше усилий понадобится, чтобы повернуть корпус вместе с уцепившимся за него партнером. Когда вы начнете двигать мысленный рычаг, то корпус будет поворачиваться легко и свободно, а ваш партнер вместе с движениями плеч по дуге, переместится как бы крепко он ни держал вас. В момент разворота вам не придется затрачивать сколько-нибудь значительных усилий. Это упражнение называется «рычаг»(рис.18 ). Следующим, очень важным для освоения принципов использования мыслеобразов, будет упражнение «березка». При его выполнении надо сосредоточить внимание на позвоночнике. Представьте, что позвоночник – это ствол гибкой молодой березки, корнями крепко вросшей в землю. Даже если березку «согнуть», она все равно упруго выпрямится. Нагнитесь вперед, так, чтобы коснуться руками пола перед собой. Для удержания равновесия нужно чуть податься назад, сместив центр тяжести с линии «копчик – пятки». Партнер удерживает вас за плечи, давит, мешает выпрямить корпус(рис.19 ). Если вы попытаетесь разогнуться за счет силы мышц спины, это потребует очень большого напряжения. Примените мыслеобраз. Гибкий и сильный ствол «березки» согнули, но он уже «заряжен» энергией сопротивления, он разгибается. И только давление партнера не дает ему выпрямиться свободно. Ствол – позвоночник, сконцентрируйте внимание на нем. — 101 —
|