|
Первый день работы.
1. Последовательно Т, П, X, но 8-10 секунд на каждое ощущение в таком порядке: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Согревать лицо можно глубоко. Повторить 3-5 раз каждое ощущение.
2. Комочек Т размером с куриное яйцо (затем П, X) передвигаем по лицу в последовательности упражнения 1: правая щека, левая щека - до мочек ушей, лоб, подбородок нос (рис. 1). На каждое ощущение8-10 секунд, повторить 3-5 раз.
3. Последовательно Т, П, X размером с куриное яйцо (по 10-12 секунд на каждое ощущение) передвигаем по шее, начиная с середины передней поверхности в последовательности (рис. 2) от подбородка, спускаясь ниже ключицы на несколько сантиметров. Повторить 3-5 раз.
4. То же проделать на передней поверхности шеи снизу вверх и обратно также 3-5 раз (рис. 3).
|
|
|
|
|
Рис. 1. Второе упражнение для омоложения лица
|
Рис. 2. Третье упражнение для омоложения лица
|
Рис. 3. Четвертое упражнение для омоложения лица
|
|
|
|
|
Второй день работы.
1. Сбор ощущений (Т, П, X) в заданной части лица и шеи ("спор красавиц"): а) лоб, б) правая щека, в) левая щека, г)под бородок до щитовидной железы, д) область носа, е) передняя часть шеи, при этом мысленно шею делим на 4 части и работаем раздельно, последовательно с каждой четвертью. Начинаем с Т, затем П, и X. На каждое ощущение 8-10 секунд, повторяв каждое ощущение 3 раза, при этом через 10-15 минут должно самопроизвольно появиться ощущение Т + П по всему лик и передней поверхности шеи.
2. Передвижение трех ощущений (Т, П, X последовательно), как в предыдущий день (см. упр. 2, 3, 4)- "большая прогулка").
3. Резкая ускоренная замена ощущений: Т + П и X + Р на противоположные. Вначале концентрируем Т +П до появления яркости ощущения, удерживаем в течение нескольких секунд, затем резко меняем на X + П. После этого аналогично X + П рез меняем на Т + П, при этом стараемся увеличить яркость примерно в 2 раза.
4. Мысленное стягивание и растягивание кожи в следующей последовательности: лоб, щеки, область козелка, подбородок, область носа, область орбит (на 2-2,5 см ниже нижнего века до бровей), шея (последовательно в каждой четверти). В каждой части лица и шеи повторить это 4-5 раз.
5. Малое стягивание и растягивание в движении ("прогулка мышей"). При этом стягивание надо ощущать легко, растягивание грубее, сильнее, желательно с ощущением П (как от прикосновения мышиных лапок). Последовательность работы с лицом и шеей как в предыдущем упражнении. Повторить в каждой части до 10 раз, когда появятся навыки - достаточно до 5 раз.
6. Мысленное разглаживание, растягивание и уплотнение кожи, при этом ощущения направлять от морщин перпендикулярно их направлению:
— 27 —
|