|
Перед тем как идти в баню, нужно настроиться, подготовить ветки для веника и травы для чая. Березовые веники лучше заготавливать в начале или середине июля, ветки срезать в сухую погоду. Ветки для дубового веника срезают в июне – августе, в затемненном лесу. Можно собрать «садовый» веник из веток вишни и смородины. Веники перед использованием запаривают, опуская их в крутой кипяток на 5–7 минут. Пока баня топится, нужно заварить в термосе травяной настой, затем налить в чашку душистый чай и добавить в него ложечку меда. Как только появится пар, можно разбрызгивать чай с медом на горячее дерево стен. Воду в печь‑каменку поддают небольшими порциями, по стакану, стены обдают, чтобы смягчить жар бани. Перед парением следует обмыться под душем теплой водой, при этом не рекомендуется мочить голову и применять мыло. Войдя в парилку, сначала нужно погреться, посидеть, а лучше – полежать. Как только немного припечет (через 2–3 минуты), следует выйти и передохнуть. Обливаться после прогревания не следует, достаточно ополоснуть лицо и руки холодной водой, снять банный головной убор и попить душистого чая из термоса. Через 10–20 минут отдыха можно снова идти париться. Не забудьте надеть шляпу или обмотать голову полотенцем. Существуют различные методы разогрева в бане, например массаж вениками, который делает партнер или специалист‑банщик. Начинают массаж с поглаживания стоп, затем двумя вениками скользят вверх по икроножным мышцам, ягодицам, по спине и рукам, которые должны спокойно лежать вдоль тела. Обратно один веник скользит по одному боку, другой – по другому, затем по боковым поверхностям таза. Над поясницей веники приподнимают, а затем резко опускают и прижимают к телу на 2–3 секунды. Все движения должны быть медленными, в противном случае раскаленный пар может обжечь кожу; чтобы не нагнетать жара, у головы и стоп веники не поднимают. Затем, не меняя положения тела, начинают, слегка постегивая, прикасаться вениками во всех направлениях к спине, затем к пояснице, постепенно спускаясь к тазу, на икры и стопы. Заканчивают постегивание поглаживанием, после чего следует повернуться на спину, одну руку положить на область паха, а другую – на область сердца. Постегивание на другой стороне тела производят сверху вниз: с груди, рук, живота, бедер. Потом переходят на голени, стопы. После того как массируемый снова поворачивается на живот, начинают проводить основной прием – похлестывание в сочетании с «компрессами». Веники слегка поднимают, как бы захватывая горячий воздух, а затем делают 2–3 легких похлестывания по бокам спины, после чего на 2–3 секунды веники прижимают к спине. Этот же прием проводят на лопатках, шее, вдоль всего позвоночника, на пояснице, ягодицах, бедрах, голенях и стопах, исключая только подколенные ямки. — 54 —
|