Релаксация Кум нье

Когда вы начинаете осознавать свое дыхание, вся ваша жизнь становится сбалансированной. Даже если вы оказывае­тесь в ситуациях, вызывающих сильное раздражение, разоча­рование или страдание, вы сможете растворить беспокойство просто путем осознавания своего дыхания, уделяя ему легкое внимание и делая его спокойным, медленным и ритмичным. Чем дольше вы накапливаете энергию с помощью дыхания, тем больше успокаивается ваше тело; возможность энергии прийти в состояние равновесия успокаивает различные части тела на всех уровнях. Жизнь приобретает здоровый ритм, возмущаемый лишь немногими крайностями, и ощущения получают возмож­ность развиваться и созревать.

Важно, однако, постоянно работать над дыханием., иначе эффекты будут непродолжительными: тело, ум и ощущения снова вернутся к несбалансированному ритму. Поэтому прак­тикуйте этот вид дыхания ежедневно в течение по крайней мере трех месяцев 20—30 минут в день. Старайтесь поддерживать

энергию в текучем состоянии, накапливая и продуцируя ее с помощью дыхания. Сначала вы можете думать о процессе дыхания и уделять ему специальное внимание. Затем посте­пенно у вас разовьется качество осознавания, подобное медита­ции. Не имеет значения, как вы назовете его — релаксацией, осознаванием или медитацией; это лишь ярлыки. Существен­ное значение имеет качество опыта.

Научившись накапливать энергию, мы можем поддерживать этот процесс круглые сутки, а не только в течение определен­ного промежутка времени, специально выделенного для этой цели. Все тело становится расслабленным, мышечное напря­жение и умственные блоки растворяются, и энергия распростра­няется повсеместно. Наша жизнь становится богаче и здоровее. Позднее нам не понадобится прилагать вообще никаких уси­лий для получения этой энергии дыхания, так как она лежит в основе всех физических и умственных энергий.

Поскольку внешние и внутренние энергии имеют своим ис­точником одно и то же тонкое дыхание, или «прану», по мере изменения нашей внутренней среды изменяются также наши отношения с внешним миром, и вселенная становится гораздо более приятным местом обитания. Это выглядит так, словно внешний мир предметов и внутренний мир наших ощущений — наше сознание — сливаются. Мы поддерживаем мир, а он под­держивает нас и наши ощущения. Наши ощущения приносят нам наслаждение, и мы переживаем положительные чувства; мы проецируем положительное и получаем обратно то, что про­ецировали. Внутреннее и внешнее приходят в гармонию и урав­новешиваются.