Исцеление словом

Комплекс № 1. расслабление

Именно поэтому первый комплекс упражнений, который я рекомендую, поможет вам научиться входить в состояние расслабления.

В обычной жизни мы почти не имеем возможности расслабиться. Мы все куда-то бежим, суетимся и даже дома, вечером, когда нам полагается законный отдых, держим себя в напряжении перед экраном телевизора. По-настоящему у нас нет времени расслабиться и отдохнуть, проанализировать свое состояние. Перегрузки накладываются одна на другую, один стресс сменяет другой. Юрий Иванов в книге «Карма и человек» сравнивает такую жизнь с разбегом спортсмена перед прыжком. Однако спортсмен прыгает и расслабляется. Современный же человек превращает всю свою жизнь в разбег без прыжка, без расслабления, без одыха…

Между тем умение расслабиться необычайно важно для вашего здоровья. Человеческая машина способна на многое, но не на «вечный разбег». Я предлагаю вам специальный комплекс аутогенной тренировки. Он не отнимет у вас много времени. Вы можете делать его вечером, чтобы снять утомление, или утром, чтобы зарядиться энергией, которой хватит вам на весь день. Итак, прямо сейчас отложите ваши дела, сядьте в глубокое кресло или лягте на постель. Расслабьтесь, настройтесь на что-нибудь успокаивающее: например, вызовите в памяти картину голубого неба. Дышите глубоко и спокойно. Начинайте мысленно произносить формулы комплекса и представляйте их в своем сознании.

1. Я спокойно отдыхаю. Расслабляю мышцы всего тела. Лежу (сижу) спокойно. Чувствую себя легко, непринужденно. Чувствую полный покой. Мое тело расслаблено. Мне хорошо и приятно. Я спокойно отдыхаю. Чувствую покой и безмятежность.

2. Расслаблены мышцы правой руки. Расслаблены мышцы левой руки. Плечи расслаблены и опущены. Руки расслаблены. Чувствую тяжесть рук. Приятное тепло чувствую в руках.

3. Расслаблены мышцы правой и левой ноги. Мышцы ног расслаблены. Ноги неподвижные и тяжелые.

4. Все тело расслаблено. Расслаблены мышцы спины. Расслаблены мышцы живота. Чувствую приятное тепло во всем теле.

5. Расслаблены мышцы лица. Брови свободно разведены. Лоб разглажен. Веки опущены и мягко сомкнуты. Расслаблены крылья носа. Углы губ опущены. Рот слегка приоткрыт. Мышцы челюстей расслаблены. Язык расслаблен на дне рта. Чувствую прохладу на коже лба. Все лицо спокойное, расслабленное.