Целебные силы нашего организма, или Как управлять своим здоровьем

Благотворное влияние оказывает общение с животными. Заведите себе ласковую кошечку или доброго кота. Их дружелюбное мурлыкание наполняет сердце покоем, снимает как нервное напряжение, так и депрессию.

Возбудимым людям и особенно при болезнях нервной системы, вызванных перевозбуждением или переутомлением, нужно употреблять больше продуктов, способствующих укреплению нервной системы.

Помогают укрепить нервную систему продукты, богатые веществами, необходимыми нашим нервным клеткам для их нормальной работы, а также веществами, обладающими седативными свойствами. Необходимые нервным клеткам антиоксиданты и витамины содержатся в растительном масле, орехах, свежих овощах и фруктах, особенно имеющих яркую окраску. При дефиците антиоксидантов наступает быстрое нервное истощение. Поэтому растительное масло и орехи, богатые витамином Е, нужно включить в рацион тем, кто испытывает повышенные нервные нагрузки. Очень полезны проростки пшеницы, а также богатая селеном геркулесовая каша.

Цельнозерновой хлеб и рис содержат фолиевую кислоту, которая помогает преодолевать страх и беспокойство.

Успокаивающее и общеукрепляющее действие на центральную нервную систему оказывают дыни. При физическом и умственном переутомлении полезны грейпфруты, бананы.

Помогает человеку успокоиться сладкое. Недаром нам так хочется сладкого, когда мы нервничаем, ведь в стрессовой ситуации падает уровень глюкозы в крови. Во время и после тяжелого эмоционального стресса можно употребить сладости, варенье, сладкие ягоды. Однако если все время заедать стрессы сладким, можно получить ожирение. Поэтому нужно следить за дозировкой, а еще лучше заменить пирожные, торты, конфеты сухофруктами и сладкими фруктами.

При больших психических или физических нагрузках с профилактической либо лечебной целью рекомендуют кушать морковь (по 100-200 граммов в день) или пить ее сок.

Людям, склонным к депрессии, наоборот, полезно окружить себя активными тонами (красным, оранжевым). Подумать, что из вещей в квартире радует, а что, может быть, вызывает неприятные воспоминания или ассоциации, связано с нехорошими людьми или обстоятельствами, навивает тоску, грусть. Постарайтесь избавиться от неприятных и ненужных вещей.

Отвлечься от унылых мыслей помогают веселый кинофильм, спектакль, книга, интересный собеседник, контрастный душ, физические нагрузки.

При частых приступах плохого настроения старайтесь внести в свою жизнь как можно больше радости, приятных воспоминаний. Ищите, где бы посмеяться. Юмор - действенная защита от плохого настроения и депрессий. Слушайте веселую, жизнерадостную музыку, смотрите смешные комедии, читайте юмористическую литературу.