|
Любые ванны можно заменить контрастным душем или обливанием из ведра от плеч до ног по такой же схеме - 1 мин холодная,: 1 мин - горячая; начинать и заканчивать цикл всегда холодной водой. Контрастные ванны или душ для страдающих атеросклерозом. Начинают лечение с наименьшей разницы температур холодной и горячей воды. При обычных условиях такое различие составляет 30 °С, но достигается оно постепенно, какуказано в табл. 2. Таблица 2 Последовательность контрастных ванн или душа
Далее ванну или душ принимают ежедневно. Контрастная ванна или душ для здоровых людей с наибольшим эффектом проводится по той же схеме (при этом температура горячей воды должна быть 42-43 °С, холодной - 14-15 UC). Продолжительность: холодная вода - 1 мин, горячая - 1 мин и т. д. Первая ванна может быть холодной или горячей, но последняя всегда холодной. Лечение контрастной ванной (душем) должно заканчиваться (5-Й или 11-й раз) холодной ванной (душем), если первая ванна была холодной, а если первая ванна была горячей, то последняя должна быть (6-й или 12-й раз) холодной. Контрастные водные процедуры можно ограничить ножными ваннами. Контрастный душ следует принимать всегда после выполнения упражнений по Системе здоровья Ниши. Это усилит эффект очищения, т. е. удаления через кожу продуктов распада. После выполнения упражнений советую облиться вначале комфортно-холодной - комфортно-горячей водой - комфортно-холодным душем. Если нет времени, можно сделать это только 5 раз, а если вы располагаете временем, то довести чередование температуры воды до 11 раз. Все, что рекомендовано здесь, надо выполнять без напряжения, в расслабленном состоянии. Главное условие - систематичность и постепенность. Не следует считать, что вы занимаетесь "для излечения" или "для похудения". Любителям бань, саун чередование контрастных температур продолжительностью 1 мин рекомендуется использовать до 61 раза. Время в парной может быть увеличено, а время обливания прохладным душем остается 1 мин. Эта система благоприятна не только для физического, но и духовного здоровья. Она должна стать образом жизни, если человек хочет быть совершенным физически, нравственно и духовно. Итак, для полноценного дыхания Система здоровья Ниши предлагает: 1) ежедневно по 12-15 мин "проветривать" кожу, обеспечивая тем самым "глубинное" дыхание через кожу. Сделать это просто: утром и перед сном походите в обнаженном виде в хорошо проветренной комнате; — 26 —
|