Ты - живой источник энергии

• Нагружайте себя разумно.

В начале каждого занятия описано среднее время, которое вам может понадобиться на его усвоение. Планируйте заранее, какой объем упражнений вы сможете осилить за неделю, найдите свой собственный темп и стиль.

• Переходите к следующему, когда закончите предыдущее.

Только вы можете определить, когда закончить одно упражнение и перейти к следующему. Я же могу посоветовать придерживаться двух правил. Первое: упражнение считается завершенным, если вы выполнили все критерии его достижения. Эти критерии будут описаны в конце каждого упражнения, хотя вы можете придумать свои собственные. Второе: фоновые упражнения считаются выполненными, когда вы делаете их на автомате – без участия сознания. Например, вам не нужно думать об осанке, она уже сама держится, за счет предыдущей работы – значит можно переходить к следующим упражнениям.

• Сформулируйте и представляйте.

У каждого упражнения есть какая-то цель. Вам предстоит записать ее в позитивном ключе и настоящем времени. Например: «У меня ровная, красивая осанка». Далее нужно представить себя с этой самой красивой осанкой и прочувствовать это состояние, понять, каково это быть таким вот ровным и высоким. Желательно делать это каждый день до достижения поставленной цели.

• Внутреннее сопротивление

Возможно вам кажется, что вы действительно хотите добиться того, что написано в книге, но где-то глубоко внутри спрятался какой-то негатив, что-то мешающее вашей работе. С этим важно разобраться до начала выполнения упражнения. Посмотрите, все ли в вас новом вам понравится и если нет, то немного подкорректируйте задачу, чтобы всем своим нутром вы желали достижения своей цели.

• Силы, время, деньги

Для того, чтобы достигнуть чего-то в жизни, нужно за это что-то отдать. Заранее продумайте, сколько сил вы готовы вложить для достижения результата? Сколько можете потратить денег? А сколько времени?

• Мотивация

Возьмите листок бумаги и пропишите, что вы приобретете после выполнения каждого урока. Гораздо проще работать, если перед лицом будут заманчивые и абсолютно реальные бонусы и вознаграждения. Также можно составить список тех негативных вещей, от которых вы сможете избавиться

• Система «кнут и пряник»

Возьмите за правило вознаграждать себя всякими приятностями, если в течение недели вы выполняли все намеченные вами упражнения. Если же ваш план не выполнен – безжалостно штрафуйте себя. В качестве штрафа можно использовать деньги (отдавать родным или друзьям), физические упражнения (1 прокол – 20 отжиманий), выполнение неприятных, но очень полезных дел (выучить 50 английских слов)