|
Теперь вдохните и выдохните воздух через рот, произнося звук «ху», представляя что выдыхаете его через селезенку. Вдохните еще раз и выдохните воздух через полуоткрытый рот, произнося: «си», представляя в этот момент область легких. И снова вдох и выдох через рот, но на этот раз со звуком «чуй», представляя, как воздух выходит через область почек. Это упражнение улучшает работу внутренних органов, оказывает соответствующее целебное воздействие. УПРАЖНЕНИЕ «РАСКАЧИВАНИЕ ТАЗИКА С МЫЛЬНОЙ ВОДОЙ» Для улучшения работы бронхов подходит упражнение «Раскачивание тазика с мыльной водой». Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Ступни должны быть параллельны друг другу, хотя допустимо, чтобы носки были слегка развернуты в стороны. Расслабьте руки, слегка наклонитесь телом вперед и отведите руки влево, представив, что держите в них тазик с мыльной водой. Затем легко переведите их направо и качните тазик тоже вправо. Держа тазик легко и непринужденно, раскачивайте руки влево и вправо, не напрягая мышц. Упражнение выполняется в течение 30 - 60 секунд. Дыхание при этом должно быть естественное и свободное. Выполняйте это упражнение ежедневно в течение месяца. УПРАЖНЕНИЕ «ОПУСТОШИТЬ ШАРИК» Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Расслабьте руки и сделайте вдох. Положите ладони на живот, выдыхайте воздух, сгибаясь в пояснице и делая поклон. Выдох должен быть в 2 раза дольше вдоха. Затем задержите дыхание и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз подряд плавно и равномерно. Для завершения первого цикла его нужно выполнять ежедневно в течение 10 дней. Второй цикл длится от 10 до 15 дней, и число повторов упражнения ежедневно возрастает до двадцати. Продолжительность третьего цикла составляет от 20 дней до месяца, число повторов упражнения ежедневно возрастает до 30. Это упражнение применяется для профилактики бронхитов, для облегчения состояния при данных заболеваниях, усиления защитных сил организма и восстановления здоровья после болезни. УПРАЖНЕНИЕ «Я НАДУВАЮ ЛЮБИМЫЙ МЯЧ» На разных уровнях очень полезны упражнения, которые вы выполняете, используя свою фантазию и домысливая себе какие-либо предметы. Это значительно помогает развить воображение, ведь ваша задача не только представить себе предмет, но и выполнять с ним упражнения. Важно каждую секунду отчетливо видеть и даже чувствовать вещь, которой нет на самом деле. — 42 —
|