|
7) Расчешите волосы, мягко и спокойно, не менее 60 раз подряд. Укрепляющий эффект от упражнения появляется, если расчесывать волосы 10 раз в день. Если волосы очень длинные, то количество расчесываний можно сократить. Волосы не только украшают человека, но еще и привлекают к нему здоровье из окружающего мира. Тщательно ухаживая за волосами, можно улучшить здоровье, тогда как небрежное отношение к ним привлекает болезни. 8) Задержите дыхание. Воздухом, оставшимся в легких, постарайтесь «раздуть» грудь и живот. Выпрямите позвоночник и поднимите голову, затем резко выдохните застоявшийся воздух. Повторите несколько раз, но не более шести. Начинайте с одного раза, постепенно увеличивая количество повторов. Упражнения завершите утренней прогулкой. КИТАЙСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОДНЯТИЯ ИММУНИТЕТА Для терпеливых и настойчивых привожу древние китайские упражнения, выполняя которые в течение указанного времени можно восстановить здоровье и поднять иммунитет в несколько раз. Очень важно выполнять упражнения постепенно, осваивая один этап за другим. На освоение каждого упражнения отводится определенное время, и его нельзя изменять. Ускорение освоения упражнения не принесет пользы. Первый этап Первый этап длится 1 месяц. Для начала выполнения упражнения надо вдохнуть через нос. Во время вдоха приоткройте рот и кончиком языка коснитесь верхнего нёба у границы с зубами. Не стоит сильно нажимать языком, касание должно быть только обозначено. За счет вдыхаемого воздуха живот должен увеличиться в объеме. Вдохнув, переходите к выдоху. Для этого закройте рот, кончиком языка коснитесь основания зубов нижней челюсти и выпускайте из живота воздух, втягивая его в себя. Упражнение нужно выполнять ежедневно. В начале практики посвятите ему не более 3 минут, а в конце месяца увеличьте время выполнения упражнения до 30 минут, но не более. После освоения этого упражнения увеличивается сила легких, активизируются обменные процессы в организме, снимаются стрессы. Второй этап Второй этап длится 3 месяца. Во время вдоха через нос необходимо напрячь внутренние мышцы бедер и голеней, втянуть анус, напрячь мышцы брюшного пресса, мысленно поднимая энергию вверх по позвоночнику к макушке головы. На выдохе необходимо расслабить все мышцы и мысленно опустить энергию из макушки вниз. Длительность и сила вдоха и выдоха должны быть одинаковы. Когда вдох или выдох не равны по силе, то нарушается гармония и возможно ослабление ног или получение травм различного характера. Второй этап также начинают с нескольких минут и постепенно увеличивают продолжительность выполнения упражнения. Не стоит увлекаться и выполнять упражнение слишком долго. Максимальная длительность не должна превышать 30 минут. После освоения этого упражнения постепенно восстанавливается нормальная работа легких и системы дыхания, а также нормализуется работа пищеварительной, сердечно-сосудистой системы и системы кроветворения. — 46 —
|