|
Повторить все это 4 раза. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОЧИСТКИ ЛЕГКИХ И НАКОПЛЕНИЯ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ Наше здоровье напрямую зависит от состояния наших легких, ведь кислород, который является носителем энергии и жизненно необходим организму, попадает в ткани именно из них. Если легкие утратили свою чистоту из-за того, что человек провел какое-то время на загрязненном воздухе, их обязательно нужно очистить как можно скорее. Но даже если вы не ощущаете явных загрязнений, все равно хотя бы раз в неделю нужно прочищать легкие. Ведь в небольших количествах вредные вещества содержатся даже в самом чистом воздухе. Когда таких веществ немного, их можно считать безвредными для нашего организма, однако нельзя давать им накапливаться. На счет четыре Медленно делаем вдох, считая при этом: «Раз, два, три, четыре». Потом задерживаем воздух в легких, считая: «Раз, два, три, четыре», и делаем медленный полный выдох, также считая: «Раз, два, три, четыре». И, наконец, задерживаем дыхание, считая: «Раз, два, три, четыре». Упражнение повторяется б раз. Выполнять его нужно ежедневно в течение месяца. На счет шесть После предыдущего упражнения делаем такое же, но только на счет шесть. Медленно делаем вдох, считая при этом: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть». Потом задерживаем воздух в легких, считая: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть» и делаем медленный полный выдох, также считая: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть». И наконец, задерживаем дыхание, считая: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть». Упражнение повторяется 6 раз. Выполнять его нужно ежедневно в течение месяца. ЕСТЕСТВЕННОСТЬ - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ Выполнение упражнений с изменением ритма, частоты и глубины дыхания позволяет осуществить естественный массаж внутренних органов с максимальной эффективностью. Другими методами (кроме хождения на четвереньках) сложно достичь столь положительных результатов по воздействию на организм человека изнутри. Естественное очищающее дыхание «Отдых в саду» Как приятно после дождя выйти в сад, подышать свежим воздухом, наполненным тысячами ароматов цветов, листьев, мокрой травы и влажных каменных плит дорожки! Если есть возможность, нужно посидеть на скамейке и подышать таким воздухом, он поможет очистить и восстановить легкие, укрепит иммунитет. Ладони при этом надо свободно положить на колени, самому расслабиться, а спину держать прямо, лучше всего прислонив ее к надежной опоре. Приняв это положение, нужно закрыть глаза и дышать, представляя себе вращающееся мельничное колесо. Через 10 минут представить, что колесо медленно останавливается, и открыть глаза. Это упражнение называется естественным очищающим дыханием. Во время его выполнения из глаз могут выступить слезы, их не надо останавливать - это естественное очищение, также может появиться покалывание в акупунктурных точках - таким образом происходит гармонизация энергетики организма. При появлении головокружений, видений и других явлений упражнение следует осторожно прекратить, медленно остановить колесо и открыть глаза. Возможно, в этом случае вам надо начинать выполнение упражнения с продолжительности в несколько минут. — 39 —
|