|
Это упражнение способствует улучшению работы легких, накоплению жизненной энергии и уменьшению количества проблем, появляющихся в жизни. Ведь известно, что человек с поникшими плечами и округлой спиной вызывает негативное отношение окружающих. Это поза неудачника. К такому человеку и относятся соответствующе, что прибавляет ему проблем в жизни. Тогда как прямая спина и плечи, слегка развернутые назад говорят об уверенности в себе. К такому человеку относятся с уважением и благожелательностью . ВЕЧЕРНИЕ УПРАЖНЕНИЯ Массаж стоп Вечером, перед сном, полезно сделать массаж стоп. После него не рекомендуется мыть ноги и принимать душ, поскольку пропадает оздоровительный эффект. Все водные процедуры должны быть завершены до массажа. Наиболее удобно делать массаж стоп сидя на татами, циновке или кровати. Растирание стоп с давних времен относилось к искусству «пестования жизни». Широко известна история о том, как поэт, художник и каллиграф Су Дунпо научил своего друга монаха Фо Инь растирать подошвы стоп утром и вечером, чтобы укрепить тело и сохранить молодость, острое зрение и здоровую печень. При растирании подошв постепенно уходят все болезни. И это неспроста, ведь на подошве много точек, отвечающих практически за все органы, и растирание активизирует их работу. Растирать нужно каждую ногу в отдельности, сначала одну подошву, затем - вторую. Эта процедура, выполняемая ежедневно, позволяет устранить усталость и плохую энергию из организма человека, заменить ее свежей и чистой. Традиционно считается, что старение человека начинается с ног и распространяется вверх, а растирание подошв препятствует этому либо значительно замедляет процесс. Растирание подошвы стопы проводится от 50 до 300 раз на каждой ноге. Расслабляющее упражнение перед сном Перед сном также полезно выполнить некоторые расслабляющие упражнения. Например, лежа на спине подложить под голову ладони, прижав их друг к другу и совместив центры. Глаза при этом должны быть полуоткрыты. Одна нога выпрямлена, а другая согнута под углом в 90°. Слегка прижмите язык к нёбу и полуоткройте рот. Начинайте глубоко и ровно дышать, таким образом, чтобы в минуту сделать 8 вдохов и 8 выдохов. Удобнее всего делать это по счету. Вдох - раз, два, три, четыре и выдох - раз, два, три, четыре. Через минуту поменяйте положение ног: согнутую под утлом ногу спокойно вытяните и медленно положите, а лежащую ногу согните под углом в 90°. Следите за тем, чтобы движения быть плавными. Очень глубокое дыхание не рекомендуется, от этого может закружиться голова. Если это все-таки произошло, то надо немедленно вернуться к естественному дыханию, а упражнение выполнить на следующий день, подбирая другую глубину дыхания. Упражнение выполняется в течение 4 минут. Это примерно 32 вдоха-выдоха и три-четыре смены положения ног. — 36 —
|