Бойкот раку. Защитите себя и своих близких!

Дальнейшие исследования необходимы для детального определения длительности и интенсивности физической активности, вызывающей эффект торможения процесса ракообразования. Однако статистически значимые исследования в этой области очень дорогие, а интерпретация результатов затруднена в связи с множеством побочных факторов стиля жизни исследуемых людей. В связи с этим масштабные исследования в этой области в ближайшее время не планируются.

Тем не менее уже известные факты позволяют вам, читатель, сделать правильные выводы.

Главные выводы пятой главы

1. У людей, практикующих регулярную физическую активность, снижен риск развития рака. Любая физическая нагрузка попадает под категорию полезной, даже уборка жилища или простая пешая ходьба. В целом термин «нагрузка» определяет интенсивность физической активности конкретно вашего организма . Если, например, вы просто моете полы, но при этом интенсивность занятия приводит к процессу потоотделения, значит, уровень физической активности для вашего организма достаточен, чтобы попадать под определение «физической нагрузки».

2. Регулярная физическая нагрузка приводит к укреплению иммунной системы, что способствует снижению развития инфекционных и раковых заболеваний. Единичная, чрезмерно интенсивная физическая нагрузка, наоборот, значительно снижает защитные силы организма.

3. Физическая нагрузка способна влиять на все основные механизмы процесса ракообразования, каковыми являются: процесс воспаления в организме, гормональный статус, инсулиновая нечувствительность, окислительный стресс и генетическая нестабильность.

4. На данный момент твердые доказательства имеются относительно тормозящего эффекта физической нагрузки на развитие рака груди и кишечника; имеются данные относительно подобного эффекта в отношении рака матки, поджелудочной железы, простаты, яичников, легких, почек, щитовидной железы, рака яичек и кожи.

5. Исследования в этой области дорогостоящи и затруднены ввиду побочного действия множества других факторов определенного стиля жизни конкретных людей, а потому дальнейшие масштабные исследования в ближайшее время не планируются.

Список литературы (глава 5)

1. Ballard-Barbash R, Friedereich CM, Courneya KS et al. Physical activity, biomarkers, and disease outcomes in cancer survivors: a systematic review . J Natl Cancer Inst 2012; 104: 815–840.

2. World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research (2007). Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: A Global Perspective. Washington, DC: American Institute for Cancer Research.