|
Во многих отношениях трансформация негативных эмоций в их противоположности является одной из наиболее важных частей этого тренинга. Это также один из самых сложных для описания аспектов. Эта трансформация приводит к состоянию, которое даосы называют «созданием Энергии Добродетели». В течение длительного времени это оставалось секретным побочным эффектом практики; по мере того как вы учитесь и практикуете, вы становитесь лучше, вы становитесь тем, кого И-Цзин называет Великим Человеком. Понимать это следует не в каком-либо эгоистическом смысле; просто вы становитесь более моральными, добродетельными личностями, способными лучше взаимодействовать с окружающим миром. 1. Сядьте на стул и сосредоточьте свое сознание на печени.
2. Опустите руки свободно вдоль тела и разверните их так, чтобы ладони были обращены наружу. 3. Медленно поднимайте руки через стороны, ладони вверх. При этом делайте медленный и глубокий вдох. Продолжайте поднимать руки до тех пор, пока они не окажутся над головой. 4. Посмотрите вверх и глазами проследите за движением рук над головой. 5. Сплетите пальцы рук над головой. Теперь ваши ладони смотрят вниз. 6. Разверните ладони так, чтобы они были направлены вверх к потолку. 7. Толкните верх основания ладоней и наклонитесь в пояснице немного влево для <того, чтобы правая сторона, где находится печень, больше растянулась. 8. Широко откройте глаза и на выдохе субвокально произнесите Целительный Звук Печени: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш. 9. Визуализируйте и почувствуйте, что ваша печень заключена в мешок и что избыточный жар выходит через этот мешок-фасцию. 10. Визуализируйте свою печень, омываемую изумрудно-зеленым светом, а затем, выдыхая, представьте, как злость в виде серого дыма выходит из вашей печени, прямо через кожу. 11. Полностью выдохнув, разъедините пальцы и медленно опустите руки через стороны в начальное положение. Если выполнять движение правильно, то кажется, что руки плывут по направлению от вас и вниз. 12. Отдохните несколько минут, дышите нормально, сфокусировав сознание на печени. 13. Практикуйте Целительный Звук Печени Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш по меньшей мере 3 раза в день.
Ежедневно вы должны выполнять все три Целительных Звука для легких, почек и печени. Целительные Звуки сами по себе имеют целительный эффект, даже если вы не делаете при этом движений цигун. Даосский Омолаживающий Самомассаж: глаза Согласно даосской теории, глаза — это Ян, а все остальное тело — Инь. Глаза считаются положительными полюсами тела. Они обладают силой и потенциалом, достаточными для того, чтобы превращать негативную энергию Инь в позитивную энергию Ян. С их помощью мы направляем поток ци через тело и излечиваемся от скрытых болезней. — 60 —
|