|
Костяшками обоих указательных пальцев надавите во внутренний угол каждого глаза, затем прижмите указательные пальцы обратной стороной к краям глазниц и двигайтесь по направлению к внешним углам глаз. Сделайте 6—9 движений для верхней части глазницы и столько же для нижней. Обращайте особое внимание на болезненные точки. Их нужно массировать до тех пор, пока боль не пройдет. Возможно, для этого понадобится несколько сеансов. Если же вы прекратите регулярно массировать глаза, то, вероятнее всего, боль вернется. Если вы носите очки или проводите много часов в день, уставившись в телевизор или монитор компьютера, вы, возможно обнаружите, что ваши глазные мышцы стали немного закрепощенными. Когда вы впервые попытаетесь их про-массировать, вы можете почувствовать в них онемение. Через несколько сеансов массажа приток крови и ци к этим мышцам увеличится и вы можете ощутить интенсивную боль. Ежедневный массаж поможет восстановить эластичность и устранить боль. Очень часто оказывается, что, когда вы начинаете массировать глаза, мышцы шеи, плеч и подмышек спонтанно расслабляются. У большинства из нас в области за глазами накапливается невероятное напряжение. Давление на глазные яблоки Это одно из лучших упражнений для глазных мышц. Оно также воздействует на мозг, органы чувств, железы и внутренние органы. Обычно мы не тренируем глазные мышцы и поэтому с возрастом они имеют тенденцию слабеть. Это очень простое упражнение, помогающее восстановить естественный тонус глазных мышц. 1. Разотрите ладони друг о друга и накройте ими глаза. 2. Вдохните и расслабьтесь. 3. Выдохните и напрягите анус. 4. Надавите на глазные яблоки так, как будто вы вдавливаете их назад в глазницы. 5. Вдохните и расслабьтесь. 6. Повторите от 3 до 6 раз за сеанс. Это упражнение знакомит нас с одной из самых основных концепций всей практики цигун: с концепцией Силы Промежности. Промежность есть часть лобковокопчиковой мышцы, которая тянется от места выше половых органов до копчика. Собственно промежность располагается между половыми органами и анусом. Здесь находится самая нижняя точка туловища. Китайцы называют ее Хуэйинь. В практике цигун термин «Хуэйинь» часто относится не только к этой акупунктурной точке, но также и к анусу, половым органам и окружающим мышцам. Слово Хуэйинь можно перевести как «точка собирания Инь-энергии». Другое название этой точки — Врата Жизни и Смерти. Хуэйинь делится на несколько частей, которые мы будем изучать в течение Ста Дней Практики. — 62 —
|