В поисках счастья

С = У+ О + 3,

где С характеризует уровень устойчивого, продолжительного счастья, У — унаследованный уровень «счастливости», О — обстоятельства жизни, 3 — зависящие от нас факторы.

В этой главе мы рассмотрим только часть этой формулы. Параметру 3, как наиболее важному в позитивной психологии, посвящены главы 5, 6 и 7.

Уровень устойчивого, продолжительного счастья

Вы ведь умеете отличить мимолетное ощущение счастья от устойчиво жизнерадостного настроя? Ненадолго поднять настроение себе или кому-нибудь другому можно по-разному: съесть шоколадку, посмотреть комедию, сделать массаж, сказать комплимент, подарить цветы или купить обнову. Но ни эта глава, ни книга в целом — отнюдь не руководство для желающих получить побольше сиюминутных

удовольствий. С такой проблемой вы справитесь и без меня. Гораздо важнее сделаться человеком устойчиво счастливым, что совершенно невыполнимо, если мы будем просто гоняться за удовольствиями.

Следующий тест разработан Соней Любомирски36, преподавателем психологии Калифорнийского университета в Риверсайде.

Шкала счастья

Оцените себя по семибалльной шкале.

1. В целом я считаю себя:

1234567

Не очень счастливым человеком Очень счастливым человеком

2. По сравнению с большинством сверстников я считаю себя:

1234567

Менее счастливымБолее счастливым

3. Некоторые люди очень счастливы по своей природе. Они радуются жизни независимо от того, что происходит вокруг. До какой степени это свойственно вам?

1234567

Совсем не свойственноТипично для меня

4. Некоторые люди не слишком счастливы. Пусть они и не впадают в депрессию, но приподнятым настроением тоже не отличаются. До какой степени это свойственно вам?

1. 234567

Совсем не свойственноТипично для меня

Чтобы подсчитать результат, сложите баллы своих ответов на первые три вопроса, прибавьте восемь и вычтите балл за четвертый вопрос. Средний итоговый результат взрослого американца — 4,8 балла. Две трети опрашиваемых набирают от 3,8 до 5,8 балла.