|
Согласие (или отсутствие такового) иногда является ясным, а иногда - нет, поскольку сексуальные партнеры почти никогда не бывают полностью равными по возрасту, силе, опыту, общественному положению и так далее. Желательно, чтобы в отношениях партнеров была предельно ясно высказанная определенность; в сексе не следует полагаться на молчаливые сигналы. К счастью, после того как женщины узнали, что они такие же сексуальные существа, как и мужчины, мы в существенной степени избавились от неправильно понятых и опасно перепутанных посланий, которыми обменивались мужчина и женщина в прежние времена. "Нет", в конце концов, означает "нет, а "да" означает "да". Если вы испытывали принудительный секс или согласованный секс, который протекал неудачно, вы можете остаться с сексуальными "шрамами", которые могут вызвать сексуальные или эмоциональные проблемы. Если это так, то вам, вероятно, нужно обратиться к профессиональному психотерапевту или сексологу. Есть, однако, некоторые вещи, которые вы можете проделать самостоятельно, чтобы помочь себе остаться сфокусированным на сегодняшнем удовольствии, а не на вчерашней боли. Оставаться в настоящем и в своем теле является серьезным вызовом тем, кто испытал сексуальную травму. Намного лучше обращать пристальное внимание на ощущения в своем теле, как положительные, так и отрицательные, чем позволять своим мыслям блуждать или "парить" над вашим телом, заставляя вас быть наблюдателем, а не участником. Упражнения "Брюшное дыхание" и "Счет до ста", описанные в главе 3, помогут вам улучшить свою способность фокусировать свое внимание на чем-либо и сохранять эту концентрацию внимания достаточно длительное время. Звуки, в виде мантр или в виде стонов, также могут очистить ваш ум от отвлекающих мыслей. Положительное подкрепление также поможет вам оставаться в настоящем. Напоминайте себе столько раз, сколько это необходимо, где вы, с кем вы и как хорошо вы себя чувствуете. Когда возникают старые ощущения, обычно лучше прекратить то, что вы делаете, и поделиться со своей партнершей теми ощущениями, которые к вам приходят. УПРАЖНЕНИЕ 18 МЕДИТАЦИЯ ПРИКОСНОВЕНИЙ 1. Сядьте друг против друга со скрещенными ногами или стоя на коленях. Освещение должно быть неярким, предпочтительны свечи. 2. Используя обе руки, начните прикасаться к своему телу, идя обычно от головы к кончикам пальцев ног. (Избегайте тех частей своего тела, к которым вы бы не хотели, чтобы прикасалась ваша партнерша, а также избегайте в общем случае прикосновений к гениталиям или оставьте их на конец.) — 149 —
|