|
Те, кто уже осознал свои зависимости и начал процесс выздоровления, должны следить за симптомами рецидива. Вот некоторые рекомендации, помогающие не попадаться "на крючок" снова и снова и поддерживать равновесие своей жизни. I. Следи за своей духовной температурой. 1. Посещаешь ли ты какую-нибудь личность-развивающую программу – 12 шагов или другую? Да __________ Нет __________ 2. Молишься ли ты ежедневно либо практикуешь ежедневные медитации, глубокие, уединенные размышления? Да __________ Нет __________ A) Как много времени ты посвящаешь этому? Ежедневно __________ Еженедельно __________ Б) Посещаешь ли ты церковь (синагогу) по меньшей мере раз в неделю? Да __________ Нет __________ B) Как часто ты позволяешь себе тихое уединение с отдыхом от всех дел? Один раз в месяц __________ Один раз в год __________ II. Поддерживай хорошую физическую форму. 1. Какие у тебя любимые упражнения (аэробика, гимнастика)? __________________________________ 2. Как часто ты выполняешь упражнения? 1 раз вдень 3 раза в неделю Не выполняю совсем 3. Сколько времени ты работаешь без перерыва? ____________________________________________ 4. У тебя сидячая работа или твоя работа требует движения? Если работа сидячая, то необходимо упражнения делать каждый день. III. Творческие увлечения. 1. Какие у тебя увлечения? 2. Много ли времени ты им посвящаешь? Ежедневно ______________________________ Еженедельно ______________________________ Ежемесячно ______________________________ IV. Делай что-нибудь для развлечения, шутки ради. 1. Когда последний раз ты уходила (уезжала) в отпуск? 2. Что ты делаешь просто для развлечения, шутки ради? Ежедневно ______________________________ Еженедельно ______________________________ Ежемесячно ______________________________ Все вышеперечисленное, если этому следовать, может внести гармонию и целостность в твою жизнь. Можешь носить эту памятку в кармане, пока все это войдет у тебя в привычку. Только обязательно делай это, занимайся собой! Отметьте карандашом точку, в которой вы находились до начала терапии и сейчас находитесь. Что может сделать семья для своего близкого, больного алкоголизмом?Больной нуждается в помощи семьи. – Что еще я должна сделать, чтобы удержать мужа от пьянства? Я испробовала и ласку, и угрозы. Бесполезно. Может, я что-то не так делала? Вообще, может ли семья помочь такому горю, как мое? – Вот характерные вопросы при первой встрече с женой алкоголика. Не буду их игнорировать. Отвечу тем, кто уклоняется от лечения своей созависимости. — 195 —
|