|
• Я даю себе новые правила, новые верования, новые послания. • Вызвать в памяти старые события и послания и разговаривать с ними в позитивном ключе. Например, поговорить ласково и одобрительно с собой в возрасте 3, 8, 11 лет (и сколько вам угодно). Хорошо бы подумать о себе позитивно, глядя на свои фотографии в разном возрасте. • Написанные позитивные утверждения тоже помогают. Некоторые люди прикрепляют их так, чтобы они попадались на глаза (в кухне, туалете и т.п.). • Окружать себя теми людьми, которые в нас верят. То, что люди говорят нам, думают о нас, их представления о нас, может оказать громадное влияние на то, что мы о себе думаем, как мы к себе относимся. • Подтверждать других – верить в них, поддерживать их, подкреплять их силой и энергией – также помогает нам самим утверждать себя. То, что мы отдаем в данном случае, на самом деле нам прибавляется. • Пользоваться техниками расслабления, позволять себе развлечения тоже помогает утверждать себя. • Работа может быть утверждением того, на что мы способны. Работа может подтверждать нас и нашу творческую одаренность (Осторожно! Пристрастие к работе – трудоголизм – может истощить нас). • Давать и спокойно воспринимать комплименты помогает утверждению себя. • Праздновать успех и свои достижения. • Делать полезные гимнастические упражнения и заботиться о здоровом питании. • Внимательно относиться к телесным ощущениям, уважать свое тело настолько, чтобы слушать его. • Чаше практиковать объятия с близкими и любимыми людьми. • Быть благодарным – вот сильнейший способ сказать "да!" всему доброму. • Любовь – это утверждение себя. Утверждение себя – это любовь. Сделать навык утверждения своей привычкой помогает использование всех своих чувств. Пути проникновения в нас позитивной энергии – это то, что мы говорим, слышим, видим, осязаем, думаем. Большое значение в этом ряду имеет позитивное прикосновение. Мы все это испытывали. Иногда нам надо, чтобы кто-то прикоснулся к нам рукой. И все. И позитивная энергия побежала к нашим батарейкам. Практиковать утверждение себя – значит выработать новый стиль жизни. Новый стиль жизни может обеспечить почти что новую судьбу. Возможно, в судьбоносный сценарий и была вписана возможность меняться. Приведу одну из медитаций, которую и использую для своего выздоровления.(Beattie M.. 1996) Медитация "Открой свое сердце" Открой свое сердце людям, которых ты любишь. Открой свое сердце миру. Открой свое сердце Богу, Вселенной, жизни и всем творениям Божьим в этом мире. Открой свое сердце настолько, насколько ты способна. — 193 —
|