|
Отстранение – не есть холодная враждебная замкнутость. Это не лишение значимого близкою любви и заботы. Отстраниться означает выпутать себя психологически, эмоционально, а иногда и физически из сетей нездоровых, мучительных взаимоотношений с жизнью другого человека. Отстраниться означает отступить на некоторую дистанцию от проблем, которые мы не можем разрешить (Битти М., 1997). Отстранение базируется на том положении, что каждый взрослый человек ответственен за себя. Мы не можем разрешить несобственные проблемы. Тревога за другого ему не помогает. Когда мы отстраняемся, мы убираем руки с пульта ответственности за других людей и стремимся лишь к ответственности за себя. Если кто-то считает, что у него сейчас особо острая кризисная ситуация, то, возможно, он не готов к отстранению. Можно отвлечься от предложенной темы и поработать над разрешением кризиса. Поскольку кризисы часты в семьях, то это упражнение будет полезным. Упражнение "Кризис: опасность и возможности" Кризис – это событие или ряд событий, которые принуждают нас делать выбор или ряд важных выборов. Ответьте наследующие вопросы и обсудите их в малой терапевтической группе. 1. Имеется ли у меня конкретный кризис, с которым я сейчас сталкиваюсь или сталкивалась в прошлом, и который я могу выделить особо? 2. Как я реагировала на ту ситуацию? 3. Каким образом я могу изменить свой привычный способ реакции на кризис в моей жизни? Некоторые предложения, которые полезно иметь в виду при столкновении с кризисом. 1. Я не одинока. 2. Отойди на некоторое расстояние, чтобы видеть перспективу и видеть возможные выборы. 3. Сознательно войди в контакте Высшей Силой. Конструктивно пересмотри свой день, свой страх, жалость к самой себе, нечестность, негодование. Стремись к открытости, честности. Помни слова из молитвы: "Да будет воля Твоя". 4. Обратись к группе самопомощи. 5. Усвой или хотя бы возьми взаймы новые верования. 6. Практикуй 4-й и 5-й шаги из 12-шаговой Программы. 7. Выйди из дома, чтобы быть в контакте с людьми или с природой. 8. Позволь быть всем своим чувствам, уделяй им внимание, не суди свои чувства и спроси: о чем они мне говорят? 9. Сконцентрируйся на том, что есть сейчас, а не на том, что могло бы быть. 10. Задай себе вопросы с различными логическими ударениями: чего я хочу? Чего я хочу? Чего я хочу? 11. Сбалансируй свой образ жизни: еда, сон, работа, игра. Когда группа проработает все эти вопросы и обнаружит свой выбор, свой выход из кризиса, можно продолжить работу по отстранению. На примере фактов, сообщенных членами группы, необходимо подчеркнуть, что присутствующие здесь созависимые уже много сделали для того, чтобы разрешить проблемы своего близкого. Если проблему все же не удалось решить, то теперь следует учиться жить, несмотря на эту проблему или жить вместе с проблемой. Переключайте внимание на то, что есть хорошего в жизни в настоящее время. — 167 —
|