|
Оскорбление – физическое, эмоциональное, сексуальное. Насмешки окружающих, болезненные прозвища. Иное. 3. Какие события помогли вам вновь испытывать всю гамму чувств? Родители всегда выслушивали меня и позволяли обсуждать с ними все мои переживания. Учитель, тренер, воспитатель проявляли ко мне живой интерес. Группа психологической поддержки. Душепопечитель помог мне уже в зрелом возрасте избавиться от комплексов. Иное. Можно предложить участникам в письменной форме выполнить следующее упражнение (либо дать как домашнее задание), а затем обсудить ответы на вопросы. Упражнение "Избавляемся от страхов"Страх испытывают часто как зависимые, так и созависимые люди. Страх – это выученная эмоция. Следовательно, путем обучения можно обуздать его. 1. Перечислите 1-2 из своих страхов, которые вы испытывали сегодня. 2. Как эти страхи ограничивали вашу жизнь сегодня? 3. Что вы можете сделать, чтобы уменьшить эти страхи? При обсуждении ответов на вопросы упражнения можно подвести участников группы к более глубокому осмыслению страха через другие чувства. Страх – это чувство беспомощности, тревоги, беспокойства, ужаса, вызванное ожиданием опасности, боли, несчастья. Что мы можем делать со своими страхами? Здесь суммируется опыт участников дискуссии. В резюме можно включить следующее. 1. Мы можем выбросить из своего лексикона негативные слова и фразы типа "Я ничего не могу поделать с собой...". 2. Мы можем заниматься по настоящей программе либо по Программе 12 шагов. 3. Мы можем сбалансировать свою жизнь. 4. Мы можем расширить зону комфорта, идя на риск. 5. Мы можем упражняться в технике расслабления. Список можно продолжить. На чувстве стыда стоит остановиться и поработать с ним подробно. Если спросить участников групповой психотерапии, что такое стыд, как он проявляется в нашей жизни, то мы можем получить разные ответы. Стыд – это ? Чувство, ? Физическое состояние (взгляд вниз, покраснение, соответствующая поза тела); ? Предсказуемое поведение, когда хочется спрятаться от стыда, "чтоб мне провалиться на месте", замкнутость, ? Неудобные мысли типа "я – неудачница", ? Духовное отчаяние ("я – недочеловек", я меньше, чем человек. Рвется связь с человечеством). Все перечисленное верно. Да, стыд – это болезненное верование в основополагающую дефективность себя (реже других). Если чувство вины связано с тем, что я что-то сделала не так, сожалею об этом, то чувство стыда связано с тем, что я не такая, какой должен быть человек. Вина – это проигрыш в отношении что-то делать. Стыд – проигрыш в отношении быть, проигрыш в существовании. Вина возникает, когда я что-то сделала такое, что не соответствует моему моральному кодексу. Это мое прегрешение, я переступила через какую-то норму. Стыд свидетельствует о моем глубоком недостатке, я – такая, что стыжусь себя. Стыд и вина часто идут вместе, возникают одновременно. Но стыд глубже и губительнее вины. Стыд и вина – это межличностные чувства, они указывают на то, что между нами и миром что-то идет не так. — 161 —
|