Ты и я, я - не ты.

А. Я никогда не достигну идеального веса.
Б. Мое тело станет таким, каким я его представляю. А значит, мой вес будет таким, какой идеален именно для меня.

...Если у вас преобладают негативные мысли о своем теле. То неудивительно, что оно перестало вас радовать. Но все еще можно изменить.

Если у вас положительные представления о нем, то вы на верном пути - ваше тело начнет дарить вам удовольствие и радость. Говорите своему телу, насколько вы его любите и цените. Хороший момент для этого - когда вы в первый раз утром смотритесь в зеркало. Ваше тело будет благодарно вам за внимание к нему, и вы определенно достигнете того, чего хотите.

Упражнение 3. ФОРМИРОВАНИЕ ЖИЗНЕННОЙ ПОЗИЦИИ

Каждый человек имеет свою жизненную позицию, модель которой, как правило, намечается в ранние детские годы. Суть этой позиции влияет на ваши мысли, чувства и, конечно, на то, какой вы видите себя в зеркале. Какую линию поведения внушали вам в детстве ваши родители, как вы реагировали на наказания и нравоучения, каким ребенком воспринимали вас окружающие - от этого безусловно зависит ваше собственное восприятие себя (и в частности, собственной внешности) в настоящее время. Ведь, как вы помните, мы - это то, что мы думаем о себе...

Уделите работе над этим упражнением достаточно времени. Не торопитесь с ответом, прочитав вопрос. Вспомните все свои впечатления детства, оцените их с точки зрения себя тогдашней. Ответьте как можно подробнее на каждый вопрос, исходя из своих детских ощущений, - даже на те вопросы, которые касаются ваших нынешних чувств и вашей теперешней самооценки.

I Были ли вы желанным ребенком?

II Какое представление о самой себе внушали вам в детстве родители?

III Какого мнения были вы сами о себе в детстве?

IV Как окружающие люди относились к вам в детстве?

V Что с вами происходит физически сейчас, когда вы нервничаете? А как вы это ощущали в детстве?

VI Как влияют трудности и проблемы на ваш аппетит? Вспомните, часто ли вас в детстве успокаивали едой, лакомствами?

VII Представляете ли вы себе свои позы и жесты, когда реагируете на что-нибудь?

VIII Знаете ли вы, как ваши позы и жесты оценивают окружающие?

IX Часто ли вы показываете, что способны страдать? Предпочитаете ли вы выглядеть счастливым человеком или страдающим?

X Вы победитель или неудачник? Когда вы пришли к этому мнению, какое событие подтолкнуло вас к этой оценке?

Цель этого задания - выяснить, сформировалась ли у вас в детстве негативная оценка себя самой, и в частности собственной внешности? Как давно это произошло? Чем точнее мы это определим, тем успешнее будет наша работа по устранению негативного восприятия вами собственного тела. Как только вы воспримете положительно свою нынешнюю внешность, начнется устранение ваших телесных недостатков. И чем активнее будет вырабатываться положительная оценка себя самой, тем быстрее это произойдет.