Успокаивающий эффект этого метода поможет вам сдержаться в нужный момент и не ляпнуть что-нибудь неподходящее. Дыхание в начале упражнения дает вам несколько секунд, чтобы подумать, прежде чем реагировать. Как профессионал, работающий с женатыми/замужними клиентами, я нахожу этот способ спасительным для людей с серьезными эмоциональными проблемами, которые часто выходят из-под контроля. Мне подобные упражнения также бывают необходимы. Я пользуюсь ими, чтобы успокоиться после шквала вопросов большой аудитории после моей лекции или после выступления на телевидении. Способ снятия напряжения помогает мне контролировать свою речь: я не говорю слишком быстро, произношу слова без запинок и никогда не допускаю ничего лишнего. Этот способ определенно поможет и вам добиться тех же результатов. Юмористический способВы можете не только снять напряжение, но и развлечься, применяя его. Как часто достойный ответ приходит к вам на ум лишь часы спустя после услышенного ядовитого замечания? Сколько раз ночью, лежа в постели, вы вспоминали инцидент и мысленно ругали себя за то, что не сказали всего, что действительно хотели сказать? С помощью юмористического способа вы сможете не только дать вредине достойный ответ, но и хорошо посмеяться. Задержав дыхание, как во время способа снятия напряжения, мысленно скажите что-нибудь смешное. И неважно, если это будет звучать как-то нелепо, главное — чтобы вам самим нравилось. Я воспользовалась этим способом на одном званом обеде, где я сидела рядом с несносным джентельменом, который неустанно хвастался. Он рассказывал мне, что хотя он и великий певец, но никогда не стремился к успеху в опере, а решил посвятить свою жизнь обучению пению. В течение всего обеда он пытался поразить меня своими знаниями об опере, которые вообще-то мало что значили для меня. Самой близкой мне оперой была L’italianainAllegri Россини, потому что я учила печально известных Роба и Фэба Милли Ванилли озвучивать небольшую ее часть для рекламы фирмы Carefree . Тем не менее я улыбалась и любезно его слушала. И вдруг, когда я потянулась за вторым сэндвичем с чесночным сыром, он свирепо посмотрел на меня и произнес суровым тоном: «Вы знаете, я недавно похудел на восемь килограммов, и вам не мешает сделать то же самое». Поначалу я была озадачена и шокирована услышанным. Во мне вдруг появилось чувство вины: Я действительно слишком много ем? Я незамедлительно сделала вдох и задержала дыхание, про себя подумав: нет, способ снятия напряжения здесь не поможет. Я очень сердита, и что мне действительно нужно, так это подшутить над ним. Может, мне удастся поиграть и приятно провести время. — 73 —
|