Вредные люди вокруг нас. Как с ними бороться?

Иметь дело с вредной личностью, как метко выразился один мой знакомый адвокат, — все равно, что принять чай­ную ложку кислоты.

В следующей главе вы узнаете, как противостоять таким «кислотным» людям, чтобы они стали менее опасными для вас.

Глава 6. Десять способов поведения с вредными людьми

Многие мои пациенты применяли эти способы при обще­нии с вредными людьми. Все они сочли их очень эф­фективными, общаясь с теми, кто превратил их жизнь в ад. После воплощения этих способов в жизнь многие обнару­жили поразительные изменения к лучшему в здоровье, от­ношениях с другими людьми, деловых качествах и взгля­дах на жизнь.

Способ снятия напряжения

Этот способ лежит в основе всех остальных, так как он обес­печивает физический контроль над вашими эмоциями. Что вы чувствуете, если кто-то обижает вас? Когда вы готовы лопнуть от злости, происходит активная выработка адрена­лина, сердце бьется чаще, в голове начинает пульсировать кровь, лицо краснеет, зрачки расширяются, и вы с трудом справитесь с дыханием. Способ снятия напряжения помо­жет вам немедленно прийти в себя, так как это эффектив­ный метод уменьшения напряжения и восстановления ва­шего гомеостатического баланса. Он позволяет контроли­ровать снабжение организма кислородом и освобождение его от углекислого газа. Итак, ваши действия:

1. Сделайте вдох ртом в течение двух секунд.

2. Задержите дыхание на три секунды, пока вы думаете о вредном человеке.

3. Продолжайте думать о нем и буквально выдувайте его из себя изо всей силы, пока весь воздух не выйдет из ва ших легких.

4. Затем остановитесь и две секунды не дышите.

5. Повторите шаги с первого по четвертый, вспоминая ядовитые действия и слова и выдувая их из себя до тех пор, пока вы полностью не вышвырнете вредного чело­века из своих мыслей.

6. Повторите всю процедуру еще раз. После третьего раза сделайте очень глубокий вдох ртом, а затем перейдите на обычное дыхание.

У вас может появиться легкое головокружение после то­го, как вы выполнили эти упражнения. Не беспокойтесь, это нормально. Сядьте и спокойно, ритмично подышите.

В любом случае у вас уменьшится внутреннее напряже­ние и утихнет злость. Если нет, повторяйте эти упражне­ния до тех пор, пока вредный человек не покинет ваши мысли.

Способ снятия напряжения эффективен, когда кто-либо досаждает вам или утомительно ноет над ухом. Глубокое ды­хание поможет вам избавиться от сильного раздражения.