|
3 Эти же законы «работают» в условиях хронического стресса. От него не убежать и не спрятаться. Рано или поздно стресс настигнет нас, как снежная лавина с гор, и мы «захлебнемся» в его вихревом потоке. Нам нужно противостоять «стрессовой стихии», начав строительство собственной индивидуальной системы защиты. Эта книга - «строительный материал», из которого можно начать сооружение психологической системы защиты от стресса, возникающего у большинства людей, живущих в условиях неустойчивой экономики и периодических экономических или политических кризисов. В ней содержится множество практических советов, размышлений, примеров из жизни и психотехнических упражнений - на любой вкус. Заинтересованный читатель сможет выбрать для себя те советы и упражнения, которые ему понравятся и окажутся полезными в повседневной жизни. Книга написана в простом, легком стиле и может быть интересной для всех, кто испытывает разрушающее действие стресса и стремится ему противостоять, чтобы сохранить себя и свое здоровье. Она необходима для тех, кто хочет жить полноценной человеческой жизнью и, несмотря на сложные условия нашего существования, остаться оптимистичными, доброжелательными и способными верить в завтрашний день. 4 ГЛАВА 1. СТРЕСС НА РАБОТЕ И В ЖИЗНИ «Эмоциональность играет положительную роль, когда необходимо затратить максимум энергии для достижения высоко значимой цели. В условиях же, когда надо затормозить запретное deii-ствие, она играет отрицательную роль». B.C. Мерлин, психолог ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС И КАК МЫ ЕГО ПЕРЕЖИВАЕМ Стресс - это напряженное состояние человека, возникающее у него при воздействии эмоционально-отрицательных и экстремальных факторов внешней среды. В случаях информационных перегрузок, когда человек не справляется с возникшей перед ним задачей и не успевает принимать решение в условиях жесткого ограничения во времени, возникает информационный стресс. Напряженность может усилиться, если принятие решения сопровождается высокой степенью ответственности, в случаях неопределенности, при недостатке необходимой информации, слишком частом или неожиданном изменении информационных параметров. Эмоциональный стресс человек переживает еще более остро, чем стресс информационный, поскольку он разрушает его глубинные установки и 5 ценности, во что он верил и для чего жил. Эмоциональный стресс возникает при реальной или предполагаемой угрозе, переживаниях опасности, унижения, вины, гнева и обиды, в случаях противоречий или разрьюа отношений со значимыми людьми, предательства друзей, потере близких. — 2 —
|