Энергетическая психология

Даже, несмотря на то, что у меня до сих пор отчасти присутствуют некоторые из этих _______, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Такие слова как «до сих пор», «отчасти» или «некоторые из» смещают акцент аффирмации в направлении сосредоточия оставшейся проблемы. Эта корректировка делается легко. Нижеприведённые аффирмации отражают в себе корректировки к аффирмациям, приводимым ранее:

• Даже, несмотря на то, что у меня до сих пор сохранилось некоторое чувство обиды к матери, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
• Даже, несмотря на то, что у меня до сих пор возникает некоторое беспокойство по поводу головных болей, когда я иду на работу, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
• Даже, несмотря на то, что я до сих пор отчасти зацикливаюсь на недостатках Стива, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
• Даже, несмотря на то, что я до сих пор отчасти проявляю склонность к перееданию, когда тревожусь, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

2. Корректировка фазы напоминания

Просто вставляйте слово «остаточный» перед первоначальной Фразой Напоминания. Вот примеры представленных ранее и откорректированных вариантов Фраз Напоминания:

• Остаточное чувство обиды к матери (или просто «остаточное чувство обиды»)
• Остаточные головные боли на работе (или просто «остаточные головные боли»)
• Остаточное зацикливание на недостатках Стива (или просто «остаточное зацикливание»)
• Остаточное переедание, когда испытываю тревогу (или просто «остаточное переедание»)

В каждом цикле вы должны заново оценивать по шкале от 0 до 10 свое беспокойство, которое вы теперь ощущаете, когда настраиваетесь на первоначальное воспоминание о проблеме. Если уровень беспокойства продолжает снижаться, выполняйте последующие циклы, пока не достигнете 0, или пока беспокойство не перестанет уменьшаться. Теперь выполните ещё один цикл с вашим беспокоящим воспоминанием, повторяя Установочную Аффирмацию с использованием слов «всё ещё» или «отчасти», и вставляя в Фразу Напоминания слово «остаточный» (иногда другие слова также следует слегка изменить). Снова привнесите в ум воспоминание о ситуации и дайте ему оценку от 0 до 10. Если воспоминание о проблеме до сих пор вызывает в вас беспокоящие чувства, продолжите повторять Установку и «Сэндвич», пока не почувствуете полное отсутствие беспокойства, связанного с этим воспоминанием, либо пока не почувствуете, что больше не можете снизить степень ощущаемого вами беспокойства. В этот момент вы завершили этот маленький эксперимент. Если вы заметили значительное снижение уровня беспокойства, то можете рассчитывать на методы, описанные в последующих главах. Если нет, то далее вы найдёте ряд подсказок, которые позволят вам использовать эту процедуру наиболее эффективным способом.