|
Тяжелеет правая рука. Наливается свинцовой тяжестью. Тяже¬леет левая рука, наливается свинцовой тяжестью. Руки тяжелые, мысленно пытаюсь оторвать их от стола. Руки тяжелые. Тяжелеет правая нога, наливается тяжестью. Тяжелеет левая нога, наливает¬ся тяжестью. Обе ноги тяжелые. Мысленно пытаюсь оторвать их от пола. Ноги тяжелые. Они обуты в кандалы. Пытаюсь сделать шаг. Ноги не слушаются. Они тяжелые... Все тело поразительно тяжелое. На плечи ложится мешок с гру¬зом. Спина чуть-чуть согнута. Поза кучера. Все тело расслаблено. В этой позе я могу отдыхать долго, ощущая расслабленность мышц. Теперь я буду разогревать свое тело. Все внимание сосредоточе¬но на кончиках пальцев, там, где они соприкасаются с поверхнос¬тью стола. Здесь в подушечках пальцев рождается тепло, я ощущаю биение пульса. Тепло поднимается по фалангам пальцев. Я ощущаю биение пульса в ладонях. Они влажные, а тепло поднимается к лок¬тевым суставам, к плечам. Мысленно вижу себя у костра. Жаркое пламя входит в каждую клеточку рук. Руки наливаются теплом... Сейчас я переключаю внимание на подошвы ног. Здесь посте¬пенно ощущается пульсация. Рождается тепло. Мысленно ступаю по горячему песку. Ногам жарко. Важно поймать это ощущение теп¬ла, идущего снизу. Тепло поднимается к щиколоткам. Ощущаю бие¬ние пульса в икрах. А тепло захватывает бедра, поднимается все выше. Внимание: тепло в солнечном сплетении внизу живота. Это благостное ощущение расслабленности и блаженства. Тепло возле пупка. Тепло поднимается еще выше, мимо чакр к тысячелепестко-вому лотосу в темечке головы. Вижу лежащим себя на горячем пес¬ке. Знойное жаркое солнце ласкает, нежит каждую клеточку обна¬женного тела. Мне жарко... Сейчас рождается ощущение невесомости. Сам я на месте, а тело неожиданно движется влево... Вправо... Назад, вперед... Я ощущаю себя как перекати-поле. Ветер подхватывает меня и несет по рав¬нине. Сейчас я, точно бумажный змей, взмываю ввысь... Я несусь, пристраиваюсь к белому облачку, парю... Вижу внизу караван вер- Как проникнуть в бессознательное?? блюдов, пустыню, джунгли, железнодорожную магистраль. И мед¬ленно опускаюсь на плот посреди океана. Влажный ветер ласкает мое обнаженное тело. Меня укачивает, укачивает... (Дальнейший текст произносится с иной интонацией.) С каж¬дым разом я все глубже осваиваю технику аутотренинга. Теперь мне не составляет труда вызвать ощущение тепла, расслабленности и невесомости. Сон глубокий едва голова касается подушки. Память заметно улучшается, уходят тревоги, страхи, проблемы кажутся решаемыми... — 67 —
|