|
П: Наверное, это означает, что я не очень-то нравлюсь парням... Наверное я не очень привлекательная. Т: Насколько вы были уверены в этом, что вы непривлекательны, когда ваш друг сказал вам, что хочет порвать с вами? П: На 90%. Т: А насколько вы уверены в этом сейчас? П: Наверное, на 50 или 60%. Т: В чем причина этой разницы? П: По правде говоря, какая-то часть меня понимает, что мы не очень-то подходили друг другу. Т: Значит, вам удалось изменить это старое представление о собственной непривлекательности? П: Частично. Т: Очень хорошо! А что из усвоенного во время терапии может помочь вам еще больше ослабить это представление о непривлекательности и укрепить мысль, что вы привлекательны? П: Наверное, мне стоит заполнить бланк РДМ. И просмотреть свои записи, которые я сделала во время терапии. Там много об этом. П: Вы правы. А вы уже думали заняться этим? П: Да. Но тогда мне все показалось бесполезным. Т: А что вы думаете сейчас? П: Это помогало мне раньше и, значит, должно помочь снова. Т: Что может помешать вам? П: Ничего. Я сделаю это. Наверное, это поможет. Т: А может ли мысль "Все это бесполезно" появиться снова, когда у вас возникнут трудности? П: Может, конечно. Т: Что вы можете сделать сейчас, чтобы повысить вероятность того, что вы проверите эту мысль? П: Что я могу сделать сейчас? Т: Да. Что вы можете сделать, чтобы напомнить себе, что у вас уже возникала эта мысль, но затем вы осознали, что она неправильна? 334 Глава 15 П: Я должна записать ее и, возможно, повесить листок над письменным столом. Т: Хорошо. Не хотите ли записать кое-что из того, что мы только что обсудили, - заполнение бланка РДМ по поводу мысли о непривлекательности, изучение записей, сделанных во время терапии, запись ответа на мысль "Все это бесполезно"? — 319 —
|